kilo ve kas kaybi sorusu

kisin yaptigim agirlik calismalarim sirasinda 79 kiloya kadar ciktim.gobek cikti.simdi 7 kilo verecegim.cok kas kaybedermiyim.kaybetmemek icin ne yapayim.

 

Bcaa kullan

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

evet bcaa kullan ama beslenmene hiç dikkat etme

 

ben kaloriyi cok kisacagim

 

sanırsam hem cardio hemde vücut için çalışman gerekecek kilo verirken kasta kaybedersin yoksa

 

peki 7 kilo vermek cok kas kaybettirirmi

 

dostum yapman gerken tek şey düzgün beslenmek 7 kiloda versen 20 kiloda versen kas kaybını min. tutmak için ciddi bir beslenme programı hazırla kendine ve su forumda beslenme bölümüne bir göz at ayrıca günlük ijtiyacını karsılayamadığın besinleri nasıl temin edebeliceğin konusunda yardım almak için ise supplementler bölümünü ziyaret et

 

peki az agirlik cok tekrarin bir faydasi olurmu

 

anlamıosun şöle anlatıyım


1. kısın yaptığım çalısma dedin şimdi kışın ne kadar kas kazanımı yaptın 3-5(okadar değildir belkide örnekti) kilo belki daha az nasıl antrenman ve beslenme izledin bu sürecte bu önemli tabi kış dedğin 3 aylık bir süremi yoksa misal eylül -mayıs arasımı

2.ne kadar süredir yapıosun 79 kiloya muhtemelen düzensiz beslenme ile yağ su olarak çıkmıs olma htimalinde yuksek bu yuzden sen buraya ayrıntılı yaz burda sana gereken cevap en sağlıklı şekilde verilir

3. hala 7 kilo kastan mı gider gibi bir soru sorduğuna göre muhtemelen yeni basladın ve hiç arastırma yapmadın