Kilo ve Kas Kütlesini Korumak İçin Öneri İsteği

Merhaba Arkadaşlar. Forumu uzun süredir okuyucu ve bir danışma kaynağı olarak kullanıyorum. Bir konu hakkında fikrinize ve bilginize ihtiyacım var. 3 aydır fitness yapıyorum. Kas kütlemi koruyarak 86 kilodan 76 kiloya düştüm. Hedefim 70-72 aralığında kalmak. Sanırım geri kalan 4-6 kiloyu şubat sonuna kadar vermiş olurum. 3 aydır protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Kısaca sormak istediğim kilomu 70-72 arasında korumak ve yağ oranımı düşürmek ve düşük seviyede tutmak için nasıl bir beslenme uygulamalıyım. Supplement kullanmam gerekir mi? Antreman sistemim nasıl olmalı.
Boyum 175 cm. Asıl amacım 70-72 kiloda kalmak ve yağ oranımı düşürmek. İlginiz için şimdiden teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi