Kilo Ve Duruş Bozukluğu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hudwell tarafından 21 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hudwell
    Offline

    hudwell Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba. 1.78 Boyunda 75 kiloyum. Fitness a yeni balşayacağım. Amacım vücudumdaki yağ kütlesini atıp fit bir görünüme kavuşmak. Bununla ilgili beslenme açısından program önerisi alabilirmiyim ? Forumda aradım fakat bulamadım.
    İkinci olarak bundan birkaç ay önce fitness a gidiyordum ısınma amaçlı. O sırada fitness hocam duruş bozukluğumun olduğunu söyledi (lordoz) . Yani omurgamın kuyruk sokumu kısmı biraz daha dışa kaymış şekilde. Yani kalça kısmım lduğundan daha büyük görünüyor. Acaba bu bozukluğun ne tür hareketlerle üstesinden gelebilirim ?

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hip flexor kısmını esnetip hamstring-karın kasları ve glute bölgesini güçlendireceksin. warrior lunge hareketiyle esnetebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş