Kilo Ve Duruş Bozukluğu

Öncelikle merhaba. 1.78 Boyunda 75 kiloyum. Fitness a yeni balşayacağım. Amacım vücudumdaki yağ kütlesini atıp fit bir görünüme kavuşmak. Bununla ilgili beslenme açısından program önerisi alabilirmiyim ? Forumda aradım fakat bulamadım.
İkinci olarak bundan birkaç ay önce fitness a gidiyordum ısınma amaçlı. O sırada fitness hocam duruş bozukluğumun olduğunu söyledi (lordoz) . Yani omurgamın kuyruk sokumu kısmı biraz daha dışa kaymış şekilde. Yani kalça kısmım lduğundan daha büyük görünüyor. Acaba bu bozukluğun ne tür hareketlerle üstesinden gelebilirim ?

Şimdiden teşekkürler.

 

hip flexor kısmını esnetip hamstring-karın kasları ve glute bölgesini güçlendireceksin. warrior lunge hareketiyle esnetebilirsin.