Kilo Sorununa Karşın Hocanın Verdiği Program

Herkese merhaba. 1.80 boyunda 55 kiloyum ve zayıflığımdan dolayı baya takıntı yapmıştım vücut geliştirmeyi.1 haftadır başladım.Başlar başlamaz salondaki hocalarımıza asıl amacımın kilo kazanmak olduğunu ve beslenme programı istediğimi söyledim.Hocanın bana verdiği beslenme programına fazlasıyla uyuyorum sadece günde yarım kilo et yeme olayını yapamıyorum.Hem maddi olarak çok külfetli hemde tüketilmesi pişirilmesi uğraştırıcı olduğu için.Bana kalsa bitkisel protein kaynaklarıyla kuru fasulye vs. protein açığını kapatabilirim ama bitkisel ve hayvansal proteinlerin fark ettiğini öğrendim.Sizce yarım kilo etin sağlayacağı protein açığını nasıl kapatabilirim?

 

nasıl maddı olarak kulfetlı anlamdım tavuk etı kılosu 8 tl yarımı 4 tl

eger bıtkısel alcaksan bunları kombıne etmen gerekır forumu arastırırsan bır cok konu bulcaksın bıtkıslel proteınlerle ılgılı

 

Tavuk eti kullanabiliyosak sorun yok.

 

tabıkde kullnabılyoruz bence bıraz arastırma yapmanda fayda var her turlu hayvansal proteın ısını gorcektır

yanı kırmızı et- tavuk-balık-lor-sut v.b