1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Kilo sorunum var yardım edebilecek birileri var mı ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ATOMİX tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ATOMİX
    Offline

    ATOMİX Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    18 yaşındayım boyum 1.83 kilo 108 evdeki tartı 95 gösteriyoda ona inanmıyorum :D küçüklükten beri kilo vermeden kilo alıp duruyorum. yanlış besleniyorum. beslenme programlarına uyamıyorum.gerçi adam akıllı beslenme programına almadım resimlerde abes bi göğüs var kurtulmaya çalışıyorum

    http://e1206.hizliresim.com/y/k/82fhv.jpg

    http://e1206.hizliresim.com/y/k/82fjw.jpg


    spora gidiyorum ama bu aralar düzensiz gidiyorum. finaller falan derken boşluyorum iyice. ritmi tutturunca iyi oluyo sadece. yanlış beslenince tekrar alıyorum faydası kalmıyor.
    l-carnitine liquid multipower aldım bugün onunla tekrar deneyeceğim sporda sadece kilo verme üzerine çalışıyorum.

    15-20 dk bisiklet

    20 dk cardio

    30 dk koşu ilk 5-10 dk.sı hızlı tempoda yürüyorum. bunların yanına ek olarak ne yapmam lazım

    bunları yetersiz hissediyorum. sadece göğüslerden kurtulsam oda yeter bana

    sizlerin yardımı dokunacağını düşünüyorum zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. :)

    hertürlü tavsiyeye yoruma açığım.
     
  2. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Ek olarak nemi yapman lazım dostum
    Kesinlikle ve kesinlikle KARNINI SIKIŞTIRMAN LAZIM
    3x20 mekik 45 sn arayla
    3x20 Crunch 30 sn arayla
    3x20 Yan mekik 30 sn arayla bunları yap sabah kalktııgnda yeşil çayını iç ve kardiyonu eksik etme yavaş tempo koş 8.3 de makina varsa 1 ayda 7-8 kilo verirsin
     
    ATOMİX bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş