Kilo sorunu ve diyet

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve altugank tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. altugank
    Offline

    altugank Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba,

    17 yaşındayım 1.82 boy 95 kg kütlem var. Bahar aylarına kadar ( nisan, mart)
    kilo vermeyi, göğüslerimi eritmeyi( ergenlik çağına yeni girmiş bir kızın göğüsleri kadar:( ) düşünüyorum. yaza doğruda vücüdumu geliştireceğim. Ben kendi çapımda bir program yaptım;

    Sabah nesfit ile süt
    öğlen eti formun sıkıştırılmış patlamış mısırı
    saat 5 gibi şekersiz kremasız kahve ve tuzlu çubuk ( midemi bastırsın diye)
    akşam 1 dilim ekmek+çorba+salata
    ve 15x3 şınav
    10x3 mekik
    cardio ekzersizleri yapacağım.

    Kilo vermek için uygunmudur programım? önerilerinizi bekliyorum
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Proteinden çok yoksun bir diyet , forumun beslenme başlığını okumanı tavsiye ederim...
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme programın çok bastan savma. Foruma kesinlikle oku daha iyi bir beslenme programı çıkart
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bu beslenmeyle kılo degıl ama kas kaybı yaşarsın nesfıt zaten başlı başına şeker katkı maddesi liften yoksul bırsey onunyerıne yulaf ezmesi tuket yanına yumurta hasla ye peynır ye

    ara öğünde tuzlu çubuk yeme yağlıdır gereksızdır faydasından cok zararı olan bırsey
    onun yerıne senı tok tutucak lifli birşeyler tuket meyve sebze gibi

    beslenmende et yok çok fazla sağlıksız 17 yaşındasın hala büyüme çagındasın vucudu beslemıyorsun vucut nasıl büyüsün ne yeterlı karbonhodrat alıyorsun ne yeterlı proteın

    ınternetten bıraz araştırma yapın karbonhıdrat endır proteın nedır gunlu nekadar alınmalı nelerden alınmalı gun ıcınde nasıl beslenmemız gerek gibi şeyleri temel bılgılerı öğrenın
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  5. Romebroker
    Offline

    Romebroker Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bisküvi krekaer vb şeyler ile diyet olmaz bunu not al kilo verirsin vermesine ama bunun neyden gidecegi çok önemli ve böyle beslenirsen sürekli bir açlık kırizine girersin çok zorlanırsın öncelikle mümkünse vücut degerlerini ölçtürmen sonra vücutta ne kadar yag kas var onu bilmen ve nasıl bir yaşantın var hareketli hareketsiz onları belirle sonra formun beslenme bölümünü iyice araştır diyet listelerine bak ve konu hakkında bilgilendikten sonra kendine bir liste hazırlayıp sonuçlarını bizimle paylaşırsın..
     

Sayfayı Paylaş