Kilo Problemim Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kutulit tarafından 11 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kutulit
    Offline

    kutulit Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    mrb forum sakinleri.
    yaşım 19 boyum 198 kilo 108.bb bırakalı 2 sene oldu 5 aylık bir çalısmam vardı o zamanlar cok zayıftım omuzlarım belime göre daha genişti bıraktıktan sonra ciddi şekilde kilo aldım belim omuzlarımdan daha kalın.omuzların biraz daha belimin yanında dar kalıyor.kilom daha çok basen kalça ve çevresinde toplanmıs.göbek ve üst bölgede herhangi bir şikayetim yok.istediğim tabi herkezin istediği gibi üçgen bir vücuda sahip olmak.2 sene önce böyleydim ama bugün aynanın karsısına geçtiğimde o eski ben olmadıgımı gördüm moralim çok bozuldu.şimdi bana özellikle bel kalça ve basenleri inceltmek ve omuzları genişletmek için özel bir program verebilecek bir tecrübeli arkadaş arıyorum.dediğim gibi bel kalça ve basenleri inceltmek için ve omuzları genişletmek için yapılacak özel bir program.lütfen yardımcı olun saygılar iyi forumlar
     
    Son düzenleme: 11 Ekim 2009
  2. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    diyet+vg+kardio bu üçü seni mutlu eder
     
  3. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    1.98 boyun var 108kg fazlada ginede boyuna göre aşırı fazla değil .
    ben 115kg idim bodyden önce . şuan 88kg yum .
    diyetim şöyle
    Sabah 2 dilim beyaz peynir
    istediğim kadar salata
    biraz domates
    biraz fındık ezmesi
    3 4 tane zeytin
    öğlen
    Yarım tabak makarna
    bir bardak kadar yoğurt

    akşam
    mercimek çorbası
    yarım tabak makarna üstüne biraz ton balığı
    yeşillik ne varsa
    ek olarak : elma sabahleyin muz
    2.5lt su tüketiyorum


    Body salonunda
    hocamın verdiği programla flexor verdiği programla hemen hemen aynı
    idman öncesi ve sonrası yağ yakıcı alıyorum :) kolay gelsin
     
  4. tontonn
    Offline

    tontonn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eğitmenim
    Yer:
    izmir
    öncelikle selamlar,anladıgım kadarıyla kilo verememen le ilgili sorunun var,yapmanız gereken diyetinizi değiştirmek.
    proteinle karbonhidrat besinleri beraber yememek,pilvla et yok,pilavla yoğurt ,makarnaylaton balığı beraber yenmiyecek.sabahları az yağlı çorba çeştleri,2 dilim kepekli ekmek yağsız kırem peynir,1 bardak portakal suyu,öğlen makarna yanında salata veya pilavın yanında salata.olacak.Akşam sebze yemekleri ardından salata,meyve olabilir.Her öğünde su +çorba+salata=yemek 1 çeşit olacak bu formülü uygularsanız kazanırsınız.ara öğünlerinde ton balıklı salata yiyebilirsiniz.gündüzleri 1tane ceviz ,2tene fındık yiyebilirsiniz.
    antremanlara gelince alatli jimnastiği tavsiye ederim.azkilo çok tekrar yapıp lokal eritmek istedğinizbölgeleri çalıştırabilrsiniz.sonuç:depodaki yağları eritmektir,yağları kaslara çevirmeden metobolizmayı hızlandırmak ve estetik görümtüye ulaşmak.sevgi ve saygılarımla.thums:
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş