Herkeze Merhabalar... BB'ye ßaşlayalı 1 ay oluyor ve kilo problemi yaşıyorum diyebilirim..Sağolsun pek çok arkadaşımız beslenme programları hazırlamışlar. lakin, işyerinde uzun süre çalıştığım için bu programları uygulamam pek mümkün olmuyor..Genelde okuduğum Postlarda, kilo alanlar hep "amino acid, Protein, grammer" gibi toz/haplar kullanmışlar..(Tam olarak ne oLduklarını bilmiyorum) 1 ay içerisinde kas gelişimini aynaya baktığımda hissettim.Ancak kilo alamadım hiç. Yaşım 17, Boy 172, Kilo 57. ßu toz/haplardan kullanmam gerekirmi(Sporla birlikte)? ve boyum bu yaştan sonra uzama gösterirmi? Saygılar..
slm arkadaşım benimde böle bi problemim var ben 25 yaşındayım 17 24 yaşına kadar 48 50 kiloydum boy 1.70 birgün yeter artık alıcam bu kiloyu dedim inat ettim günde 4 5 ögün yemek yedim ve mega mass 2000 adlı kilo aldırıcıyla beraber evde spor yaptım 4 5 ayda 12 kilo aldım suan 60 kiloyum suanda bu normal seviye aslında ama en az 65 70 olmak istiorum.Sende kilo almak istiyosan biraz gayret edeceksin kilo aldırcı toz kullanabilirsin ama bunu kullanırken sporda yapmalısın eğer spor yapmazsan yağlanma olabilir veya etkisini göstermez.Bu birazda genetik olabilir bizim aile komple zayıf oldugu icin benimki normal ama bazı insanların metobolizmasının çok hızlı olmasındanda kaynaklanıyor.henüz 17 yaşında olduğun için boyun biraz daha uzama şansı var.Şunuda söylim su içmeyi sakın ihmal etme ben önceden 1 bardak su içmezdim şimdi en az 1.5 litre su içiorum.Umarım faydalı olmuşumdur.
Bu sporu yapıyorsan yemeden olmaz. Bahane ürettikten sonra herkes birşey üretir. Eğer bir yerde çalışıyorsan gitmeden evvel 1 ekmeğe bol salamlı kaşarlı vs..li bir sandviç hazırlayabilirsin. Ya da ne biliyim tavuklu ton balıklı vs.. Ama kilo almak istiyorsan şu aşamada hapa felan gerek yok. Beslenme ile ilgili çok yazı var neler yiyeceğin yazıyor. Sıfırdan bina inşa edeceksin bol protein ve karbonidratlı besinler tükettiğin zaman yağsız bir vücutla çok güzel bir seviyeye gelebilirsin.
Gainer tarzı ürünler kullanmak için erken bana göre.Sen sağlam beslenmeye bak.Antrenmanların 45-50 dk sürsün ve dinlenmeye önem ver 5-6 . aylarda istediğin kilolara erişemediysen bu tarz supplementler sana yardımcı olacaktır. saygılar..
Benim sana tek önerim sakın kilo almak uğruna yağa,tuza,şekere yüklenme..Sonra o yağları atmak için çok çok daha uğraşırsın.. Bol karbonhidrat bol protein senin için..
daha başlayalı 1 ay olmuş..acele etme..ani kilo alışlarından kaçınman lazım zaten..beslenmeni disiplinli hale getir..Supplementlere (ek besinlere) yada senin için weight gainerlara (kilo aldırıcı) bu kadar ümit bağlama..hayat boyu weight gainerle spor yapamazsın..doğal beslenmenin yeri ayrıdır.. şartları biraz daha zorla..ekmek arası vs.. yemektense birazdaha kaliteli beslen..kaliteli beslenmekten kastım iskender yemek değil tabiki..besin değerleri yüksek gıdalar tüket..hayvansal gıdalara ağırlık ver..özellikle pirinç,tavuk,yulaf,yumurta,ton,süt vs.. vazgeçilmezlerdendir ve kolay ulaşılabilir.. Beslenme için besin değerlerini hesapla..abur cuburla kilo almaya çalışma..spor hayatına çokta karkısı olmaz..
