Kilo Problemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alperkara tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    15 yaşındayım 178 cm oyum var 57 kiloyum.

    1 Bardak süt,
    8 Büsküvi,
    10 fındık,
    1 yemek kaşığı koyu bal

    bu tarz bir şey buldum bunları mikserde karıştıyormuşuz ve 750 kalori yapıyormuş. Bu tarz şeyler bilen var mı aranızda acaba ?
     
  2. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    ben biliyorum yaklaşık 1000 kalori kadar

    verdigim tarifi ara öğünlerde 1er bardak olarak için. ben 1 ayda 2 kilo aldım.

    1bardak(250 ml ) süt 147.5 kilokalori

    100gram dondurma 158 kilokalori

    L boy 2 yumurta (pastörize olması saglık acısından önemli) 200kilokalori

    50 gram gold marka yer fıstıgı ezmesi(a101de 5 lira) 345 kilokalori

    50gram dut pekmezi 146.5 kilokalori

    bunları blender'den gecirin yaklaşık 1000 kalori ediyor. dediğim gibi ara öğünlerde 1 bardak tüketin birden içmeyin agır gelebilir :D fıstık ezmesi kokusu ağır geliyorsa bir cay kasıgı kadar vanılya tozu atabılırsiniz. yalnız sadece bunu içmekle olmaz antrenman yapın ve düzenli beslenin kilo almak sabır ve emek işidir.
     
    alperkara bunu beğendi.
  3. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    içinde yumurta olduğunu bilirsem hayatt a içemem geçen 2 yumurta içiverdim salonun ortası kusmuk gölüne döndü
     

Sayfayı Paylaş