Kilo Problemi

Arkadaşlar merhaba,düzensiz bir yaşamı olan birisi olarak dengesiz besleniyorum ve bunun zararları yavaş yavaş kendini gösteremeye başladı.2-3 sene öncesine kadar gayet zayıf ve fittim.Fakat suan boy 1.82 kilo:98 oldu.23 yaşındayım.Göbek,bel,göğüs çevresi yağlandı normal olarak.Sporda yapmıyorum.Sporsuzluk ve yanlış beslenme işin içinde olunca böyle oluyor malasef.Aslında herşey 1 sene önce patlak verdi o kadar dengesiz beslendim ki 1 ay da 7-8 kilo almıştım.Gece yemek yeme sorunum etki etti tabiki.Şuan 3-4 aydır dikkat ediyorum yediklerime ama tabi spor olmayınca çok etkili olmuyor.Rica ediyorum siz değerli arkadaşlardan gelicek fikirlerle tekrar eski 76-80 kiloma düşmek istiyorum.Spor salonlarına gidebilecek vaktim yok bunuda belirtmek isterim.