Kilo nasıl alabilirim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qwert123 tarafından 16 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. qwert123
    Offline

    qwert123 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Evet arkadaşlar 17 yaşında sayılırım kilom 50 civarı 165-166 boy evde 3kg dumbell birde barfiks aleti var bu vücut geliştirme olayını abartısız yapcağım için bunlar işimi görür diye umuyorum kilo alırken yağ olarak deyilde hafif kas seklinde yani kilo nasıl alabilirim diyeti varmıdır bütceyi pek zorlamıcak vede günde kaç barfiks vs.vs çalışmam lazım bileklerimde çok ince onun içinde ne yapabilirim :) biraz karışık oldu sanırım ama dediğimi anlayan biri yardımcı olursa sevinirim.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    kilo almak ustune aram yapiniz forumda yuzlerce konu ve gunluk mevcut ayrica yeni baslayanlar ve beslenme tum sabit basliklarini okuyunuz.
     

Sayfayı Paylaş