Öncelikle Hayırlı Akşmlar Arkadaşlar bana yardımcı olurmusunuz.. Yaşım 22 kilom 40 boyum 168 cm bnim yapmam gereken şeyler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim......
Arkadasim yazdigin okunmuyor siyaha ne olmus da yesil yazmissin??? Kopyala yapistir ile arkadasin sorusunu ben soruyorum cevabindan ben de faydalanabilirim... "Öncelikle Hayırlı Akşmlar Arkadaşlar bana yardımcı olurmusunuz.. Yaşım 22 kilom 40 boyum 168 cm bnim yapmam gereken şeyler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim...."
Ümitsiz vakasın kilo alamazsın. Yağ mı kazanmak istiyorsun ? Kas mı kazanmak istiyorsun ? Forum büyük bir derya balıklarından faydalan.
Ümitsiz vaka diye birşey yoktur. Beslenmeni düzene sok evvela, Şimdi sana derler gainer falan al diye kimseye uyma git tavuk ye et ye ne bulursan onu ye amacın kilo almak yağlı yada yağsız öyle değilmi ? Gece yatmadan önce yiyebildiğin kadar yemek ye.Beslenme düzenini de yazarsan daha net bilgi verebiliriz.
Bir an önce yemek düzenini oturttur makarna,pilav,et,tavuk,yumurta vb şeyler ye süt iç kemiklerini güçlendir kendını bıraz topla spor salonuna yazıl yada hemen yazıl ama ye ye ye
aynen arkadaşın dediklerine uyarak bide üstüne ekmeği bütün öğünlerde tükettinmi 2 aya kalmaz bir insan balina olabilirsin
40 kilo ,1.68 boy için çok düşük değil mi ? Hayır görüntüyü geçtim bi doktora + diyetisyene falan görün önce.