Kilo mu almalıyım,yağ mı yakmalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PikaPikaa tarafından 11 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. PikaPikaa
    Offline

    PikaPikaa Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy : 1.80
    Kilo: 62kg

    Boyuma göre çok zayıfım,yağ oranım da internetteki testlere göre (nekadar doğru bilemem) %7-8 civarında.Fakat karın bölgemde yağlanma var bundan kurtulmak istiyorum ama kilo almam da gerekli.
    Nasıl bir yol izlemeliyim sizce ?
     
    PikaPikaa, 11 Temmuz 2015
    #1
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal yollarla %7 yağ oranının altına inmen çok zordur ve kısa süreli inebilirsin anca oyüzden kilo al

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    cedric8, 11 Temmuz 2015
    #2
  3. CryuS
    Offline

    CryuS Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Göbeğinde ki yağlanmayı zaten ağırlık antrenmanında bitirebilirsin. Boyuna göre kilon az. Kas kütleni attırmaya bak.
     
    CryuS, 11 Temmuz 2015
    #3
  4. ibrahim_ciyhan
    Offline

    ibrahim_ciyhan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde kilo sorunum yasin 26 kilom 58 boyum 1.65 .. En iyi kilo aldirici ürünler hangisi hangisini onerirsiniz..evde çalışarak kendimi geliştirmek istiyorum.

    Fly IQ4405_Quad cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ibrahim_ciyhan, 12 Temmuz 2015
    #4
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Doğru bir antreman ve beslenme programiyla hem kilo alip hende yag yakabilirsin
     
    elezar, 12 Temmuz 2015
    #5
  6. ibrahim_ciyhan
    Offline

    ibrahim_ciyhan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benim sadece 5 er kiloluk 2 tane dumbl larim var bana haftalık nasil bir antrenman onerrsiniz.

    Fly IQ4405_Quad cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ibrahim_ciyhan, 12 Temmuz 2015
    #6
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Deadlift Dumbell Bench Pres Squat gibi temel hareketlerle başlayın youtube da dumbellarla yapilan cok güzel workoutlar var bakarsaniz bulabilirsiniz
     
    elezar, 12 Temmuz 2015
    #7

Sayfayı Paylaş