kilo kaybetmeden yağ yakmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ksk132 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ksk132
    Offline

    ksk132 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba 6 7 aydır bu sporla ilgileniyorum
    Boy;176
    Kilo:72
    sorunum yağ yakmak istiyorum fakat aynı zamanda kilo almak istiyorum her ay olcu aliyorum ayni zamanda bel olcusu de artiyor yani kas kütlesini artırıp yağ yakabileceğim bir diyet programına ihtiyacım var şimdilik uyguladigim program şu şekilde;

    Sabah 2 3 yumurta beyazi

    Oglen tavuk gogsu yaninda makarna veya pilav ayran yogurt

    4 5 arasi salonda oluyorum antemandan sonra protein tozu kullanıyorum

    Aksam ise oglene benzer yiyeceklerle besleniyorum fakat bu şekilde ayda 3 4 kilo civarı alıyorum bu yaglanmama da sebep oluyor bana uyabilecek düzgün yaglanmadan kilo alabilecegim diyet programı uygulayanlar programlarini yazarsa sevinirim ayrica kardiyo programı da uygulayabilirim zaman sıkıntım pek olnuyor..
     

Sayfayı Paylaş