Kilo kaybetmeden Yağ yakımı (Acil Yardım)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emrakn tarafından 11 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emrakn
    Offline

    emrakn Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba foruma yeni üye oldum.Yaklaşık 8 aydır zorlayıcı şekilde antremanlarımı yapıyorum ( diyetimide hiç aksatmadım).Haftada 3 gün ağırlık, 2 gün plyometrix (kardiyo) ve 2 gün esneme.8 ayda çok iyi sonuçlar aldım.Spora başladığımda 93 kiloydum.Şuan 65 kiloyum boyum 1.68.Üstteki 4 lü pack görünmesine rağmen alttaki ikili ve adonis yağlardan dolayı çıkmıyor.Daha fazla kilo kaybetmek istemediğim içinde konuyu bu işle uğraşmış deneyimli kişilere sormak istedim.
    Günlük ihtiyacım olan kalori miktarı 2600 ben bunu yağ yakmak için 2100 2200 arasında tutuyorum.Fakat bu şekilde devam edersem kilo kaybetmeye devam edeceğim.Kilo kaybetmeden bu yağlardan nasıl kurtulabilirim.
    Teşekkürler...
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo kaybetmeden kurtulamazsın. Eğer daha kilo verirsen ufak kalacağını düşünüyorsan bir süre bulka girip kas kütleni arttır. Sonra tekrar yağ yakımına geçebilirsin.
     
    Eresbos bunu beğendi.
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    bende senin dusuncendeydim. suan kilo almak istiyorum ama gobegimdeki yaglardanda kurtulmak istiyorum. doxux'a beslenme konusunda danismistim. aldigim kalori miktarini arttirdim. dun biraz arastirdim ve antremandan sonra yapilan HIIT tarzi kardionun kas kaybina cok cok az neden oldugunu ve daha cok yag yaktigini ogrendim. hem vucut gelistirip hemde kilo vermek isteyenlerin tecih edebilecegi yaziyordu. bir sure deniyecegim.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    emrakn bunu beğendi.
  4. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Hatta ve hatta 3 4 gün arayla yapılan hiit kardiyo bacak kaslarında gelişim göstermenize yarar sağlayacaktır.
     
    Eresbos bunu beğendi.
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    tesekkurler columbu, arastirirken hep sprinterlerin vucutlarini ornek veriyorlardi. maratoncular zayif,sprinterler kasli vucuda sahiptir diyorlar. haftada 3 kere HIIT seklinde kosucam. belki bir gunluk acar,gelismeleri yazarim.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    columbu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş