kilo kaybedip yağ alıyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve ygtgkmn tarafından 29 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ygtgkmn
    Offline

    ygtgkmn Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba arkadaşlar ben fitnessa başlayalı 1 hafta oldu. ilk haftada 1.5 kilo verdim.ama sonra yağ ölçtürtmeye gittiğimde kas 1.5 kilo verip 2 kg yag almısım ve 2 kg kas kaybetmişim

    yaş : 17
    boy: 1.74
    kilo :78.2
    yağ oranı : 20.2


    Aldığım supplementler : Multipower L-carnitine sıvı olan bir tüp 25ml 1800 mg
    Hardline CLA 1000 mg bir hapın tanesi.


    Cardiom ise haftada 4 kere 30 dk yürüyüş bandında 7 hızında yürüyüş ve 10 dk bisiklet.Yeme düzenim günde 2 öğün sabah 2 yumurtalı omlet yanına kepek ekmeği ve 2 dilim beyaz peynir akişamda 5 gibi 150-200 gr arası haşlanmıs tavuk yiyorum ama kas eriyor.Antrenor dediki kepekli makarna yağsız bulgur gibi besinler yemen lazım 3 öğüne cıkarman lazım dedi.yağ yakmam için ne yapmam lazım lütfen yardımlarınızı bekliyorum.

    Teşekkürler.
     
  2. Arşidük
    Offline

    Arşidük Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar ;

    Kas yakman senin yeterince beslenmediğini gösterir . Vücut enerji bulamayınca kasları kullanır . 1 kg yağ 7200 kcaldır ve 1 kg kas 400 kcaldır . Sağlıklı beslenip gerekli miktarda protein alıp yemeklerdeki ve yediğin şeylerdeki yağ miktarını azaltarak sağlıklı yağdan kilo verebilirsin . Eğer yeterince beslenmessen kilo vermeni sağlayan leptin hormonun direnç sağlar ve de kas yakarsın .
     
  3. ygtgkmn
    Offline

    ygtgkmn Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    yorumun için çok teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş