arkadaslar bir ayın icerisinde 70 kilodan 63 e dustum yemek yiyemiyorum istah sıfır yaklasık bir aydırda spor yapmıyorum (kolumdaki platinden dolayı) baya bi hacim kaybettim yani aynaya baktıgımda ne olmus oglum sana diyorum lutfen önerileriniz varsa bi program olabilir mesela her türlü seye acıgım Saygılar
sevgili kardeşim ilk önce burada yazdığım yazıdaki kilo almak için bölümüne bak kilo alman lazım bunun için beslenmeni gözden geçirip düzene sokman gerekli tavsiye edebileceklerim multivitamin+mineral desteği alman eğer bulabilirsen Bira mayası tabletleri kullanman (bekli aktarlarda bulabilirsin) ve sitres-sinir-uykusuzluk yada çok uyku dan uzaklaşman gerekecektir birde normal beslenmenin yanında kilo aldırıcı suplement kullanabilirsin (Gainer)
geçmiş olsun arkadaşım ALLAH acil şifalar versin bence supplament spor yapılmadığı dönemlerde kullanılmamalı hem böbrekler ciğer ve maddi açıdan kayıptır diye düşünüyorum ancak iştahınında sporu bırakmanla az çok alakalı olduğunu düşünüyorum bu yüzden sana tavsiyem en azından kolun iyileşene kadar bacak çalış mide çalış mideni forma sokabilir ve bacaklardanda muazzam kilolar alabilirsin nede olsa uzun kaslara sahip bacaklarımız beslenme konusuna gelince kendini zorla diyeceğim veya sebdiğin besinleri tüketmeye çalış ancak karbonhidrat ağırlıklı olanları sabahları arı 7 vit. bebek maması alıp kullanabilirsin salonda uygulayıpta fayda gören dostlarım gayet çok tekrar geçmiş olsun bu arada kolunu asla zorlama bu işler şakaya gelmez ona görede kimse program yazamaz sana malesef bizler doktor değiliz
Teşekkür ederim HSD sagol dier arkadaslarda sizede tesk. suan 66 dayım sevdğimiz besinler bay bi işe yarıyor gercekten
dostum eğer kilo kaybını önlemek istiyorsan sana tavsiyem günde 100 mg çinko al yanında da bevitinc o zman ben seni görürüm iştahın açılıyor mu açılmıyor mu..