Kilo kaldıramam sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve umut6282 tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. umut6282
    Offline

    umut6282 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben spora başlayalı 6 gün oldu benle aynı başlayanlara göre ben daha az kilo kaldırıyorum mesala Bench pressde
    kilo takmadan sadece demiri kaldırıyorum oda 1 seti 10 tane yapıyorum 2sette 5 de tikaniyorum digerleri bide 10kg takiyolar hele shoulder pressi hiç yapamıyorum nedeni ne olabilir arkadaşım dedi kemiklerinle alakalı d vitamin al diyor sizce dogrumu

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş kilo boy v.s. bunları bilmeden sana nasıl destek verecekler burada.
     
  3. umut6282
    Offline

    umut6282 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 18 kilo 61 boy 1.71

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    hayatın boyunca hiç mi spor yapmadın yada komple bir sakatlık filan mı gecirdin hafif ağırlıklar bile ilk basta zorlarda boş barda bilmıorum görmek lazım
     
  5. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanla gittikçe güçleneceksin ve kaldırdığın ağırlıklar da artacak, şu an seni zorlayan ağırlıklarla devam etmen gerekiyor. Ben de ilk başladığımda bench presi boş barla yapıyordum şu an 30kg da yapıyorum
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Takılcak bir durum yok . Genetik geçmiş vs. Nedeniyle sizden güçlüdürler . Bench press farklı bir olay alışman laZım kollar arasındaki dengesizliği falan çözdükçe form düzelir . Birde ağırlık kaldırırken konsantre olup zorlamaya çalışın ..
    Başarılar..
     
  7. umut6282
    Offline

    umut6282 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplarınız için sağolun arkadaşlar

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    dikkatli ol bu düsüncelerinle yüksek sakatlanma riski tasiyorsun.
     
  9. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sende gerçekten zayıflık var doktora görünmende fayda var 61 kilo birinin 5 kg barı 10 defa kaldıramaması normal değil.
     

Sayfayı Paylaş