Kilo için doğru program mıdır ?+++

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Dizzzy tarafından 19 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 06:00 da
    - 100 gr yulaf 250 ml süt ile
    - 6 haşlanmış yumurta 3 ü sarısı ile
    - muz lor yemeyi sevmiyorum o yüzden tercih etmedim

    ara öğün 10:00
    - yulaf,muz,fındık,fıstık,ceviz ve süt ile shake yapıp içiyorum

    öğlen 12:00
    - genellikle pirinç pilavı
    - et ve et yemekleri tarzı sulu da olabiliyor
    - tavuk genelde olur
    - yoğurt ve unlu çorbalar

    ara öğün 15:00
    - yulaf,muz,fındık,fıstık,ceviz ve süt ile shake yapıp içiyorum


    akşam öğünü 18:00
    - et, pilav,bulgur hangsiniden bulursam yiyorum
    - haşlanmış tavuk ta bulursam gömerim affetmem
    - 100 gr yulaf ve 250 gr süt ile yiyorum tekrar

    yatmadan önce
    -biraz atıştırıyorum karb tarzında yiyecekler olmasına önem vererek sebze olabilir içinde
    - yine 100 gr yulaf ve 250 gr süt ile yiyorum ve yatıyorum

    gece kas yıkımını önlemek için yatmadan önce yulaf ezmesi yiyorum onuda belirteyim

    Şimdiden teşekkür ederim yorulmarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum Saygılar
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    yıkımı onlemek için yatmadan yulafmı ? gece karbonhidrat almanı tavsıye etmem yanı en kotu saat 9-10 gibi kes yoğurt süt lor peynir vs yiyebilirsin gece
     

Sayfayı Paylaş