Kilo Hakkında Tecrübeli Arkadaşlar

Selamlar..
Yaş 16 Kilo 65 ..
Yaşıma Göre Kilom Sizce Nasıl Karın Kasları İçin Bu Kilo İdealmi yoksa Kilomu Vermeliyim Kilomu Almalıyım Söyleyebilirmsnz ?
Teşekkürler..

 

Boyun kaç ? Birde fotoğraf ekleme şansın varmı ?

Bunları bilmeden görmeden yorum yapılması imkansız

 

Yaşına göre kilon gayet iyi kilo vermenede almanada gerek yok.
Karın kasları için yağ oranınıda belirtmelisin.Zayıf görünen ama yağ oranı yüksek olan arkadaslarda oluyor.Suan kilonda bir sorun yok iyi çalışmalar.

 

yaşa göre kilo ile ilgili bir norm mu var? bir de karın kasları için bu kilo iyi mi sorusu da pek olmamış.

boy-kilo-yağ oranı'dır aslı.

#karaeL bence sen şimdilik bunlara takılmadan flexor un yeni başlayanlar için olan programına başla, o programın süresi dolana kadar da bol bol forumu sabit başlıklara öncelik vererek oku.

kolay gelsin.

 

Yağ Oranı Nasıl Ölçülüyor Bilgi verirmisiniz ?

 

Diyetisyenlerden veya özel hastanelerden(devlet hastanesi bakmayabiliyor.) ölçtürebilirsin.

 

Eywallah......

 

ya boyla kılonun bir alakası yok 170 boylarında aynı kıloda yüzde 5 yag oranı ıle yüzde 15 arasında daglar kadar fark var

boy&kilo oranı yanlış bence buna yag oranıda eklemek lazım

 

Arkadaşlar bu kadar ilgilenceğinizi bilseydim daha önce açardım konuyu arkadşımın profilinden.. eyw hepinize ayrı ayrı teşekürler

Ben Evde Düzenli Olarak Mekik Çekiyorum Karnım Az Biraz Şekillendi , Fotoğrafta Pek Belirgin Olmasada
Boy : 1.75
Kilo: 65
Yağ: Biraz Var

 

Görüntü çok iyi daha ne istiyorsun ki

Yağ problemin yok sadece biraz daha define olayım dersen hafif bir diyet uygulayabilirsin.

 

kardeş benden iyilerini gördükçe dahada isteğim artıyor o yüzden bu karın kasları için bilinçli bi egzersiz istiyorum , birde snaa zahmet bi sorum daha olcak koşu sırf yağmı yakar yoksa hem kilo verdirip hem yağmı yakar ?

 

Protein alımına dikkat edersen sadece yağ yakar.Diyet yaparsan protein alımın düşerse vücuduna yetmiyeceği için kaslardan biraz protein kullanmaya başlar.

Sana tek bir hareket önerebilirim yapılışı zor ve sıkıntılı ama hareket bittiği zaman hissettiğin duygu müthiş


Uploaded with ImageShack.us

 

çok sagol araştırıyorum eyw

 

iyi iyi, her şey yerli yerinde. bence mevcut yağ oranını koruyarak kas kütleni arttırmaya git. biraz üçgeni belirginleştir ki karın kasları da göze çarpsın.
genel olarak fit olsan da eğer definasyona çok ağırlık verirsen karın kasları belirir ama vücudun geri kalanı bir deri bir kemik kalır. genelde şimdikinden daha sağlıksız, daha az fit görünürsün. önce biraz daha genel olarak geliş diyorum.
kolay gelsin.

 

sağlık kurumuna başvurmak en doğrusu ama birkaç yöntem daha var aslında. fat caliperler bir iki değişik yöntem ama şimdilik foruma resim yolluyorsun, biz de ahkam kesiyoruz :lol:. güncel yöntem bu. :lol:

 

eyw haklısın herşeyi dengeyle yürütmek gerek tekrar saol.