Kilo Hakkında Tecrübeli Arkadaşlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve #karaeL tarafından 15 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar..
    Yaş 16 Kilo 65 ..
    Yaşıma Göre Kilom Sizce Nasıl Karın Kasları İçin Bu Kilo İdealmi yoksa Kilomu Vermeliyim Kilomu Almalıyım Söyleyebilirmsnz ?
    Teşekkürler..
     
    AbdilSoylu bunu beğendi.
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Boyun kaç ? Birde fotoğraf ekleme şansın varmı ?

    Bunları bilmeden görmeden yorum yapılması imkansız :)
     
  3. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Yaşına göre kilon gayet iyi kilo vermenede almanada gerek yok.
    Karın kasları için yağ oranınıda belirtmelisin.Zayıf görünen ama yağ oranı yüksek olan arkadaslarda oluyor.Suan kilonda bir sorun yok iyi çalışmalar. :)
     
    AbdilSoylu bunu beğendi.
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    yaşa göre kilo ile ilgili bir norm mu var? bir de karın kasları için bu kilo iyi mi sorusu da pek olmamış.

    boy-kilo-yağ oranı'dır aslı.

    #karaeL bence sen şimdilik bunlara takılmadan flexor un yeni başlayanlar için olan programına başla, o programın süresi dolana kadar da bol bol forumu sabit başlıklara öncelik vererek oku.

    kolay gelsin.
     
  5. Crixuss
    Offline

    Crixuss Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antakya
    Yağ Oranı Nasıl Ölçülüyor Bilgi verirmisiniz ?
     
    AbdilSoylu bunu beğendi.
  6. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Diyetisyenlerden veya özel hastanelerden(devlet hastanesi bakmayabiliyor.) ölçtürebilirsin.
     
    AbdilSoylu bunu beğendi.
  7. Crixuss
    Offline

    Crixuss Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antakya
    Eywallah......
     
  8. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    ya boyla kılonun bir alakası yok 170 boylarında aynı kıloda yüzde 5 yag oranı ıle yüzde 15 arasında daglar kadar fark var

    boy&kilo oranı yanlış bence buna yag oranıda eklemek lazım
     
  9. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu kadar ilgilenceğinizi bilseydim daha önce açardım konuyu arkadşımın profilinden.. eyw hepinize ayrı ayrı teşekürler

    Ben Evde Düzenli Olarak Mekik Çekiyorum Karnım Az Biraz Şekillendi , Fotoğrafta Pek Belirgin Olmasada
    Boy : 1.75
    Kilo: 65
    Yağ: Biraz Var
    [​IMG]

     
  10. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Görüntü çok iyi daha ne istiyorsun ki :) :)

    Yağ problemin yok sadece biraz daha define olayım dersen hafif bir diyet uygulayabilirsin.
     
  11. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş benden iyilerini gördükçe dahada isteğim artıyor o yüzden :D bu karın kasları için bilinçli bi egzersiz istiyorum , birde snaa zahmet bi sorum daha olcak koşu sırf yağmı yakar yoksa hem kilo verdirip hem yağmı yakar ?
     
  12. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Protein alımına dikkat edersen sadece yağ yakar.Diyet yaparsan protein alımın düşerse vücuduna yetmiyeceği için kaslardan biraz protein kullanmaya başlar.

    Sana tek bir hareket önerebilirim yapılışı zor ve sıkıntılı ama hareket bittiği zaman hissettiğin duygu müthiş :)

    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us
     
    #karaeL bunu beğendi.
  13. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    çok sagol araştırıyorum eyw
     
    TEURG bunu beğendi.
  14. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    iyi iyi, her şey yerli yerinde. bence mevcut yağ oranını koruyarak kas kütleni arttırmaya git. biraz üçgeni belirginleştir ki karın kasları da göze çarpsın.
    genel olarak fit olsan da eğer definasyona çok ağırlık verirsen karın kasları belirir ama vücudun geri kalanı bir deri bir kemik kalır. genelde şimdikinden daha sağlıksız, daha az fit görünürsün. önce biraz daha genel olarak geliş diyorum.
    kolay gelsin.
     
    #karaeL bunu beğendi.
  15. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    sağlık kurumuna başvurmak en doğrusu ama birkaç yöntem daha var aslında. fat caliperler bir iki değişik yöntem ama şimdilik foruma resim yolluyorsun, biz de ahkam kesiyoruz :lol:. güncel yöntem bu. :lol:
     
  16. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    eyw haklısın herşeyi dengeyle yürütmek gerek tekrar saol.
     
    Son düzenleme: 16 Ocak 2011

Sayfayı Paylaş