Kilo hakkında sorum var

1.84 boyum var ve şuan 72,2 kiloyum. Yaz başında tatile çıktım 10 kilo aldım ,3.5 ayda 17 kilo verdim . Ancak hafif şekilde yanlarda yag kaldı . Sizce daha kilo vermeye devam edimmi?

Elimde optimum whey protein ve xtend (bcaa+glutamin) var. Proteini sadece spordan sonra alıyorum. Xtend e ne zaman başlayım?

Sporum ilk 2 ayı sadece cardio, 1.5 aydır agırlıkla çalışıyorum. Ayrıca futbol hakemiyim 3 fitness 2 hakemlik antrenmanları olmak üzere haftada 5 gün antrenman yapıyorum.
Salonda cardio çalışmaya devam etmelimiyim?

 

hakemlik antremanlarını kardiyo olarak düşünür isek fitness antremanlarında pek kardiyoya önem vermemeni tavsiye eserim. kilo ve boy oranına bakarsak zaten kilolu biri diyilsin. bence fitness antremanlarını daha çok agırlık ve karın egzersizleri olarak degerlendir. ztn whey kullaniyorsun bcaa yı şuan kullanmaya başlayabilirsin bcaa için gerekli zamanın beklenmesi bence gerekmiyor tabi xendden bahsediyoruz.. antreman esnasında su niyetine bir ölçek içebilirsin..

 

Hocam antrenmandan 1 saat önce xtend spordan hemen sonrada protein iç dedi sizce nasıl?

 

zaten kullanim önerisi spordan önce veya spor esnasında. Ben idman yaparken kullanıyordum.