Kilo attırımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nelasq tarafından 16 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sorunum kilo attırmı belirli bi süre önce yaptığım bodyde kilo attıramadığım için fazla bi gelişme yakalayamadım kiloyu nasıl attırmalıyım bench press 10 girerken bunu hangi periyotlarla arttırmalıyım yardım lütfen
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmene dikkat ettigin zaman, yeterli karbonhidrati aldiginda, yavas yavas kilolari arttirabileceksin, 10 tekrar yapabildigin agirlika bir sure sonra bir miktar ekleyip 10 tekrar yapmayi deneyebilirsin.
     
  3. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Kilo artırmayı kafana takma,önemli olan hareketi nizami yapabilmek. Nizami yaparak kas gelişimi daha hızlı olacaktır.Kasların geliştikçe zamanla zaten ağırlıklar artacaktır..
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Aylar geçtikçe bastığın kilolar artacaktır,brhmcr'nin de deidği gibi beslenme burda çok önemli unsur,düzgün beslenme,düzenli dinlenme ve idman devamlılığı bunları geliştirmende çok önemli bir yere sahiptir.

    Bunları yapığın taktirde ilerleyen aylarda artış olacaktır.
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Herkes belli ağırlıklarda takılır hiç ummadığın bir anda o ağırlıkların hafif gelmeye başladığını hissediceksin. Beslenmen düzgünse tabi.
     

Sayfayı Paylaş