Kilo arttırma taktiği ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve playertwo tarafından 9 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    kilo arttırmak için ilk önce 6 tekrar yapabileceğim bir ağırlık seçiyorum ileriki günlerde aynı kiloyu 12 tekrar sayısına çıkaranada kadar bu kiloyla çalışıyorum , 12 tekrara ulaştığımda yine 6 tekrar yapabileceğim bir ağırlık seçiyorum bu döngü böyle gidiyor, ve birde set sonlarında tüm hareketlerin son setlerinde hafif bir dumbell veya barbell ayarlayıp setim biter bitmez birde biraz o hafif kiloyla zorluyorum , gelişmem iyi gidiyor fakat yaptığımın ne kadar doğru olduğunu sizlere soruyorum ???
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Bu çalışma sistemin 1 hafta içindemi değişiyor? Ptesi günü 6terkarlık ağırlıkla cuma günü 12 tekrar yapabiliyormsn? Veya sana uygun başka gunler
     
    ErtGrsl bunu beğendi.
  3. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    hayır bir, birbucuk ay gibi bir zaman dilimnde 6 tekrardan 12 ye çıkıyorum.
     
    ErtGrsl bunu beğendi.
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Bence sistemin güzel eğer işe yarıyorsa NO Problem :) :)
     
    playertwo ve ErtGrsl bunu beğendi.
  5. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Bence tekrar sayın 6'yı geçtiğini görünce bir sonraki çalışmaya direkt kg artırarak girsen süreç daha hızlı işler gibime geliyor. 12'i beklemek zaman kaybı olabilir.
     
  6. niyazi415
    Offline

    niyazi415 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim settlerim 4*12 ve ilk set diyelim 50 iki ve üçüncü set 55 son set ise 60 kaldırırım bazen son sette 60kg 12 olmaz 8 olur. sonraki günlerde 55 iki 60 iki kere yaparım tabi başlangıç programındayım 3 ay oldu. kareketten kesinlike çalmam sadece bazen dambılla çalışırken hareket bozulursa hemen kiloyu azaltırım
     

Sayfayı Paylaş