Kilo ArttıramıyoM

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve blood232 tarafından 6 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Merabayın arkadaşlar son günlerdeki sorunum bazı hareketlerde uzun süredir kilo arttıramıyorum.Bunun için ne önerirsiniz.Örnek olarak barbell curl yapıyorum başladığımda 5 5 yapıypdum şimdi 6.25 6.25 zor yapıyorum yada letarel raise 4 kilo rahat geliyor 6 kilo kaldıramıyorum kesinlikle
     
  2. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana göre bir kaç ihtimal var
    1-Barbell curl 5 5 yaptığın sana fazla geliyor ve kası yeterince çalıştırıp hasar veremiyorsun bu yüzden artmıyor.Kiloyu düşür bir süre öyle çalış ondan sonra 5 5 i rahat yapabildiğin zaman zaten 6.25 i zorlarsın öyle öyle artar
    2-Antremandan önce karbonhidrat sonrasına protein önemli,uyku önemli kasın onarılması için,bunlara dikkat etmiyor olabilirsin.
    3-Ağırlığı kaldırırken hareketten çalıyor olabilirsin,hareketi düzgün ve yavaş yaptığına emin ol kas en büyük zararı kaldırırken değil indirirken alır.
    4-Overtrain yani çok çalıştırıyor olabilirsin bu yüzden kas a aşırı yüklenip küçülüp zayıflamasına neden olabilirsin ama bu düşük bir ihtimal sanırım
     

Sayfayı Paylaş