kilo almaya yönelik belenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gettherefast123 tarafından 27 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gettherefast123
    Offline

    gettherefast123 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    sabah
    3tam yumurta
    100 g lor yada kaşar peyniri
    100 g yulaf ezmesi az yağlı sitle karıştırarak
    100 g buğday ekmek
    ara öğün
    100 g kuru üzüm ve kuru kayısı
    100 kuruyemiş 100g corn flakes
    öğle
    ligh ton balığı yağsız salata
    yarım litre yağsız süt
    bezelye mercime tarhana vb evde ne varsa :)
    1 muz
    antremandan önce
    1-1.5 tabak makarna + pilav
    100g kuru kayısı 1 muz
    antremandan sonra
    3 tam 1 beyaz yumurta
    üzüm suyu
    ligh ton balığı 100 g yada leblebi [ protein ii yağda az }
    akşam
    genelde bitkisel proteinin olan gıdalar
    yatmadan önce
    100 g lor
    yarım l süt
    100 g kuru üzüm ve kayısı

    sizce program nasıl kilo almama yardımcı olurmu ?
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bence değil kilo almak , "obezliğe adım adım"...))

    bu kadar proteini ne yapacaksınız ?!...)
     
  3. fb1907emre
    Offline

    fb1907emre Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bunu uygulaman imkansız.

    Maddiyatı geçtim bi kere psikolojik olarak en fazla 1 hafta dayanabilirsin. Bu kadar şeyi yemen imkansız dostum. Bir de gram olarak yazmışsın. Denemediğim için bilemem ne yararı olur ama abartı olmuş sanki :)

    Yazdıklarına göre her gün

    1 litre süt
    6 tam yumurta + 1 tane sade beyaz.
    300 gram kuru kayısı
    200 gram lor
    200 gram corn+yulaf
    vs ...

    16 yaşında okuduğunu düşünürsek bunu uygulaman çok zor, daha basit bir program çıkarabilirsin forumu araştırıp :)
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bu beslenme çok abartılı olmuşhele cornflake sne alaka arada anlamadım

    kaç aydır bu sporu yapıyorsun kılon ne kadar kılonun 1-1.5 katı yeterde artar.
     

Sayfayı Paylaş