Kilo almaya çalıştığım için mükemmel ara öğün dopingi!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lodric tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    1 su bardagı yulaf + 3-4 ceviz + 1 adet muz veya kuru kayısı üzüm + 500 ml süt Bunları mikserda çekiyorum sabah kahvaltısından sonraki ara öğünümde tüketiyorum.thums: Düşünceleriniz nelerdir ?
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    1su bardağı yulaf 75gr civarı yapıyor olsa gerek. Muz - süt - ceviz de girince işin içine kalori epey artıyor sanırım. Bulk dönem için iyi gibi geldi. En azından ara öğün için.
     
  3. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    75 gr Yulaf aşağı yukarı 365 kalori muzdanda karbo. alacağımı düşünürsek biraz abartılı kullanıyorum demekki.onu yarım su bardağına indirirsem 175-200 kalori arası bir şeye denk geliyor.Toplamda bu sefer 400 kalori gibi bir değer çıkıyor ortaya daha mantıklı gibi bu.
     
  4. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    75gr yulaf 245 kalori civarı. şuanki haliyle gayet iyi gibi duruyor açıkçası.
     
  5. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bu lor peyniri kaç kaloridir konuyla alasız bir soru oldu ama bazı kaynaklar 400 diyor bazı yerler 200 bazı yerler 85 kafam karıştır.Ben diasadan 400 gram özsümer marka alıyorum böreklik lor heralde.Whey falan yazıyo üstünde.illaki marketlerdeki bütün lorlarda tuz vardı +2mi ne ama benim bildiğim lor peyniri yağsız oluyor ama 100 gramında uçuk yağ oranları gösteriliyor.
     
  6. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Lor peynirin 100g'da 19gr yağı olanda var 7gr yağı olanda var. Tercih 7g yağ olmalıdır. Böreklik peynir yazıyorsa sorun yok diye biliyorum. Yağsız oluyor yani onlar. Bulabiliyorsan eğer yörsan'ın öyle.

    yörsan light peynir 100 gr 172 kalori 20gr protein 10 gr yag 0.6 karbonhidrat
     
  7. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bu bilgide çok işime yaradı teşekkürlerimi sunuyorum yardımların için teşekkürler.
     
  8. Dia
    Offline

    Dia Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beyler yeni üye oldumda yeni konu acmam lazım anlatabilcek varmı size zahmet
     
  9. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    oncelikle forum kurallarini okuman da fayda var.
     

Sayfayı Paylaş