Kilo almaya çalışırken yağ yakmak?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tropicalpunch tarafından 14 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tropicalpunch
    Offline

    tropicalpunch Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba,

    Bu spora başladığımda 63 kiloydum. Düzenli spor + düzgün bir beslenme ile 68-70 kiloya kadar çıktım ancak hedefim 75 kiloya kadar çıkmak. Boyum 1.72.

    Sorunum ise şu ki kilo almak için öğünlerimi arttırdım ve basit şekeri sabah kahvaltı/antrenman sonrası dışında neredeyse kestim ancak aynı zamanda yağ yakmak istiyorum. Hedefim karın kaslarını biraz daha ön plana çıkartmak.

    Haftada 1 veya 2 gün 120-140(yağ yakım nabız aralığı 20 yaş için) nabız aralığında cardio yapsam kilo almama engel olur mu?

    Şimdiden teşekkürler.

    Not : Beslenme alışkanlığım iyi, yani günde aksatmadan 5-6 öğün yiyorum(tam ve ara öğünler olarak + protein tozu kullanıyorum).
     
  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Yağ yakarak ancak protein destekli kas olarak kilo alabilirsin. Onun içinde protein ağırlıklı beslenmen gerek kilonun 2 katı civarnda protein tüketmen lazım
     

Sayfayı Paylaş