19 yaşindayim 174 boy 61 kiloyum ve güvercin gogusu sorunum var. Biraz kilo almam lazim masallah midr saglam bi program onerirmisiniz?
Kardeşim forumda beslenme konusu hakkında bir sürü başlık var maddi durumun iyi ise zaten iyi beslenirsin, forumda araştırarak yağsız kilo almak gibi beslenme programları bulabilirsin..
Yemek Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee bundan ne anlıyorsan onu yap inan işe yarıyacak
kılo almak ıcın bence en mantıklısı ne kadar yaktıgını bulup ne kadar kalori aldıgındır sporla birleşince sırf yağ olarak almazsın aslında kılo almakta vermekte basit iş sadece şu dedıgım ayarları yapmak lazım KALORİ muhabbeti
