Kilo almam gerekli gainer mi protein tozu mu ?

Merhaba arkadaslar
Ben yaklasik 2 aydir spora gidiyorum ve ilk ayda 2.5 kilo aldim boyum 1.91, 63 kiloyum metobolizmam hizli kilo aliminda sikinti cekiyorum aklimdaki kilo 75 civari ve gainer alip 1-1.5 ayda acigin cogunu kapatmak istiyorum aklimda bazi sorular var yardimci olursaniz sevinirim

1-)baslikta belirttigim gibi gainer mi yoksa protein tozu mu almaliyim (aklimda 1.5 ay gainer kullanip protein tozuyla devam etmek var)
2-) hangi gainer veya protein tozunu kullanmaliyim(200-250 tlye kadar cikabilirim)
3-)daha once hic kullanmadim herhangi bi sorunla karsilasirmiyim

Sorularim bunlar arkadaslar yardimci olursaniz cok sevinirim

 

Metabolizmayı boşver, ayda 2.5 kg iyi bir kilo artışı. Hiçbir şey almana gerek yok. 1-1.5 ayda 12 kilo alırsan nereden baksan 9-10 kilosu yağ olur.

 

Konuda belirtigin gibi bir ayda 12 kilo almak istemiyorumki 4 5 kilo almak istiyorum toparlamak icin

 

Bence gainer alabilirsin. Ben hardline cikolatalisini kullaniyorum ama biraz agir geliyor bana. Bir de iceriginde cok seker olmasindan dolayi cogu kisi sikayetci.

15 gunde duzgun olmayan beslenme ve evde spor ile 2 kilo kadar aldim.

 

"gainer alip 1-1.5 ayda acigin cogunu kapatmak istiyorum" diyince 1-1.5 ayda 63 kilodan 75'e çıkmak istiyorsun gibi anladım, ok. gene de bir şey almana gerek yok. Zaten 2.5 kilo almışsın, yediklerini az bir şey daha arttırarak devam edersen zaten 2 ay içinde 5 kilo almış olursun. Bu limitte kilo alırsan fazla yağ birikimin de olmaz. Yani kilo alamayan birisi sorsa bu soruyu anlarım ama sen zaten kilo alıyorsun, neden takviye alasın ki?

 

öncelikle beslenme daha ağırlık ver protein tozu gainer sihirli değnek değil sonuçta bende doxux gibi düşünüyorum bu konuda

 

Tahminimce zaten yiyebildiğin kadar protein ve karbonhidrat tüketiyorsundur bunun yanında bi de paran varsa weider mega mass ya da monster mass kullanırsan ve bench press squat gibi komplex hareketleri düşük tekrarlı 4-5 set çalışırsan çok rahat 2 aya 75 olursun bence


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi