Kilo almam durdu ne yapmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve merterden19 tarafından 18 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. merterden19
    Offline

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 2 ayda 54 kilodan 60 kiloya ulaştım.
    Ancak şu an kilo alma hızım durdu. Yani 10 gündür 60 hala 60. Sporumu düzenli yapıyorum acaba kaloriyi mi arttırmalıyım yoksa ağırlıkları mı arttırmalıyım?
     
  2. beras95
    Offline

    beras95 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynı dert bendede var :D ama 2 ayda 6 kilo almışsın yağ olarak almadıysan gayet iyi almışsın. Kilonu artırmaya devam etmek istiyorsanda protein ve karbonhidrat alımını arttır.
     
  3. KDV
    Offline

    KDV Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest Meslek
    Yer:
    İstanbul
    Zannediyorum ki Ektomorf bir vücut tipine sahipsin. 2 ayda yalnızca 6 kilo almış olmandan bu çıkarımı yaptım. Ektomorf'un tanımını yapayım, öyle olup olmadığına sen karar ver.
    Hızlı metabolizmaya sahiptir. Vücudu zor kaslanır, zor yağ tutar. Genelde hayatının büyük bir kısmında fazla yağlarından, kilolarından kurtulmayı değil; kilo almayı amaçlar. Genelde uzun bir alına sahiplerdir. Bu anlattığım model seni tanımlıyorsa, yani bir ektomorf isen beslenmene sürekli dikkat edip gerekli kalori alımını vücuduna sağlaman gerekiyor. Gerçekten çok düzenli olmalı, gerekirse yanında yulafınla, kuruyemişinle gezmelisin. Akşam yatmadan önce 1 kaşık fıstık ezmesi tüketmeyi ihmal etmemelisin. Ektomorf dostlarımın çoğu böylesine düzenli bir beslenme programı benimseyemediği için karbonhidrat tozu kullandılar. Hepsi de gayet güzel kilo alıp, amaçlarına ulaştılar. Umarım sen onlar gibi sorumsuz olmaz, beslenme düzenini oturtur ve karbonhidrat tozu olmadan kilo almayı başarırsın. Ağırlıkları arttırma meselesine gelince, "ağarlıkları arttırayım mı" diye bir soru sormana gerek yok. Ağarlıklar olabileceğinin en maksimumu olmalı zaten. Ağarlık arttırabileceğini düşünüyorsan elbette arttır.
     

Sayfayı Paylaş