Kilo Almalıyım Ama Nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve swayze tarafından 3 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. swayze
    Offline

    swayze Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ilk mesajım olması dolayısıyla herkese merhaba,
    1.75 boyundayım,53 kiloyum
    60 kiloya ulaşmak istiyorum en azından
    ancak bunu 5-6 ay gibi uzun bir süre yerine uzun sürede elde etmek istiyorum
    Sizin önerileriniz doğrultusunda hareket edeceğim
    özel besinlerden almam gerekiyorsa, marka verirseniz sevinirim
    Bir de günlük ne yapmalıyım,aslında o kadar hareketli biri değilim,ancak kilo alamıyorum,ev içinde dahil olmak üzere egzersiz programı da alabilirim.ancak spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum,evde basit egzersizler yapabilirim ,şınavdı,mekikti vs.
    Sizden mümkünse en geç 2 ayda bu kiloya ulaştıracak program istiyorum,belki 60 dan sonra şekillendirmeye başlayabilirim,öncelikle 60 olsun da :)
    şimdiden teşekkürler
     
  2. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    arkadasım yardım cı ol demıssın ama forumda bunla ılgılı bussuru yazı var bıraz forumu dolas derım ben sana
     
  3. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    spor salonuna gitsen daha iyi olurdu.

    neyse kilo almanın tek bir mantığı var dostum. Şu an günlük aldığın kaloriye fazladan kalori eklemek. Ben anlamam bu kalori işlerinden diyorsan tavsiyem sık ve bol yemendir. günde en az dört öğün dolu dolu 1 tabak pilav ve yanında et yoğurt ve diğer bulduğun yemekleri ye. Günde en az bir tabak salata ve meyve yemeyi de ihmal etme. kolay gelsin.
     
  4. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    dğer mesajı değiştiremedim ek yapayım:

    annem her zaman "oğlum CURL, eğer çok yersen ve çok çalışırsan sen de çok güçlü ve kocaman olursun" derdi. Hepimizin anneleri bize ufakken böyle nasihatler vermiştir. Kısacası olayın özü bu dostum. Annenin sözünü dinle! :)
     
  5. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    spor salonunda çalışmak daha iyi olurdu...şınav dı mekikti aradan aylar geçer yine aynı konuyu açarsın...makarna_patates_ekmek tarzı tüketim yaparsan kg artışın olur tabiki tatlıyı unutmamak lazım...bu seferde göbekli olursun...en güzeli salona gel sen :)
     
  6. axess
    Offline

    axess Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese merhaba bu da benim ilk msjım....
    bende arkadasın boyunda ve kilosundaım....
    SWAYSE gelişim gösterrisen bunu nası yaptığını banada söyle....
    suan aynı durumdayız... :( :( :(
     

Sayfayı Paylaş