Kilo Almakmı Kilo Vermekmi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onder1 tarafından 21 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar beslenme hakkında bir sürü konu açıp ta bir türlü cevap bulamadım soru bu soru yüzünden bir türlü body başlayamadım

    yaşım 17 kilom 72 boy 1.84

    nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım kilo almak açısından mı yoksa kilo vermek açısından mı.

    Bir arkadaş 1-4 ay arası kilo almak sonra ki aşamalarda ise kilo vermek açısından bir beslenme programı uygulamamı söyledi

    benim anlayamadım konu şudur ben niye kilo alıyorum yani normalde kilo verip yağ oranımı düşürüp kasın çıkmasını sağlamam gerekmiyor mu


    bu sorular için çok konu açtım ama bir türlü aradığım cevapları bulamadım
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Öncelikle bir kas kütlesi oluşturman gerekiyor, kış geldi sayılır bulk dönemine gir. Sonra yaz yaklaştığında definisyon ile fazla yağlarını atıp mükemmel bir vücut oluşturabilirsin.
     
  4. cayman
    Offline

    cayman Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Sorundan anladığım kadarıyla bu sporda yenisin, bu sporda yeni olan insanların böyle şeyleri kafasına takmaması gerek bence. Zaten yeni başlayan insan ilk 1 senede hızla kas büyümesi sağlayıp fazla yağlarındandan kurtulucaktır. Beslenmeni temiz besinlerden oluştur güzel beslen ve sporun hakkını ver, 1 sene sonra kendine yol çizersin.
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Sana kendi deneyimimi yazayım kısaca ;

    1- nasıl bir vücut istiyorsun kaslı fit bir vücut mu?

    eğer öyle ise ; öncelikle örnek olarak ; boyun 180 kilon 75 diyelim veya 80

    sen bu durumda kilonu 90-95 lere çekmeye çalış tabi bunu yaparken önüne ne gelirse ye değilde daha çok protein olarak beslen.karbonhidratı daha çok idmandan önce al.protein ağırlıklı beslenmeyi idman sonrasında yap.

    Bu şekilde kış ayını nisana kadar geçir.

    Nisan-mayıs aylarına geldiğinde hafif cardio ekle idmanına, karboyu minumuma indir ve idmanalrın akşam ise idman sonrası yemeği kesiyorsun en fazl 2 yumurta haşla veyua sadece tavuk haşla ye ..

    bu şekilde ufak ufak yağ yakarak kilo vermeye başlayacaksın ve bu sana güzel bir vücut kazandıracaktır.

    saygılar...
     

Sayfayı Paylaş