kilo almak ve hacim kazanmak icin nasil bir kombin yapmaliyim ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve yakup5834 tarafından 13 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yakup5834
    Offline

    yakup5834 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    S.a arkadaslar benim boy 1.79 kilo 59 vucut tipim ektomorf ince uzun yani kilo almak ve hacim kazanmak icin nasil bir kombinasyon yapmaliyim bilgim yok pek sizlere sorayim dedim cevaplar icin simdiden tesekkurler
     
  2. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç aydır spor yapıyosun?
     
  3. yakup5834
    Offline

    yakup5834 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ay yaptim 2 ay ara verdim ramazandan sonra insAllah tekrar senelik yazilicam
     
  4. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kombinasyondan ziyade senin sporla beraber iyi beslenmeye ihtiyacın var

    Gün içinde bol bol yiyebildiğin kadar yulaf,süt,kuruyemiş,kuru meyve,nohut,bulgur,tavuk,et,ciğer,hindi,pirinç,yoğurt,lor peynir,makarna gibi şeyler ye sporunuda ihmal etme.
     
  5. yakup5834
    Offline

    yakup5834 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Verdigin degerli bilgiler icin tesekkur ederim ben aksama verdigin listeden maddi durumuma gore bir program cikarayim
     
    ottontw bunu beğendi.
  6. TemelReiss
    Offline

    TemelReiss Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrata da ağırlık vereceksin protein gibi arkadaşın dediği gibi makarna bakliyat yulaf bunlar yüksek karbonhidratlar bunlardan beslen bu dönemde
     
  7. yakup5834
    Offline

    yakup5834 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    cevabın için teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş