Kilo almak istiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve deniz.hemen tarafından 30 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. deniz.hemen
    Offline

    deniz.hemen Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba herkese. Boyun 1.90 kilom 66.Ben üniversite okuyorum ve günlük yaklaşık 20 tl harçlığım var. Şuanda işteyim ve sabahları sosisli ve açma ile öğlen ise şirketin verdiği tabıldotlarla (o gün ne verirlerse çorba ekmek fix) besleniyorum. Akşam yemeği de evde ne çıkarsa genellikle et olarak tavuk ağırlıklı besleniyorum. Özellikle bu 2 aydır arkadaşlarım büyüklerim kız arkadaşım bile kilo verdiğimi söylüyor. Spor yapmaya neredeyse hiç vaktim olmuyor. Evde hafta içi 4 saat kadar bulunuyorum o da akşamları. Kilo almak için nr yapmalıyım nasıl beslenmeliyim. Teşekkür ederim.

    SM-A9000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. yalnızkurt55
    Offline

    yalnızkurt55 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 20 tl harçlığın var ise günde 1 kavanoz fındık ezmesi al çay kaşığını höpür höpür ye.

    Besin Öğeleri (100 gr. için)
    Enerji: 655 kcal
    Protein: 11 gr
    Karbonhidrat: 8 gr
    Yağ: 44 gr
    Tekli doymamış: 34.2 gr
    Çoklu doymamış: 7.5 gr
    Doymuş: 2.3 gr

    180 gr. 8 TL bimden alabilirsin. 1200 kaloriden fazla verir yanında süt içersen ekstra kalori sağlar. Ondan başka cici bebe, eti peynirli crax çizi vs. hazır gıdalar tüketebilirsin. Makarna, pilav ve ekmek tüketmeye çalış. Ama uyarayım alacağın kilolar sağlıklı olmayacak. Para biriktirip gainer (Karbonhidrat Tozu) alabilirsin. İyi forumlar :)

    Edit: Nutzz oluyor soslu kavrulmuş yer fıstığı onlarda iyi kalori sağlar. 2 paketinde 800'den fazla kalori alırsın, Bakkallardan ve marketlerden temin edebilirsin.

    [​IMG]
     
  3. karaman_emir
    Offline

    karaman_emir Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Bu arkadaşın dediklerini yapma bence yeter

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    nonat34, respect2us.23, farazi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. deniz.hemen
    Offline

    deniz.hemen Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başka? ? Çok teşekkür ederim bu arada

    SM-A9000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. deniz.hemen
    Offline

    deniz.hemen Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    .

    SM-A9000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Doğukan Avc1
    Offline

    Doğukan Avc1 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Fıstık ezmesi aşırı derecede sivilce yapar Bilgine.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. deniz.hemen
    Offline

    deniz.hemen Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet sivilcelerim oluyor ama dert değil :D

    SM-A9000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş