Kilo almak isteyenlere

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sefa.7 tarafından 12 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Evet arkadaslar yaklasik olarak 2 ay bu beslenme programini ve sporumu duzenli yaptim ve gercekten de ise yaradi. Hepsini gunu gunune yapmadim tabi mesela haftada 1 gun cikolata vb. seyler yedim programa harfiyen uydugumu da soyleyemem ama işe yaradi diyebilirim. ilk basladigimda 71 72 kilo iken su an 80 kilo civarindayim.biliyorumki herkesin metabolizma hizi vs. farkli ama kilo almak icin sart
    [​IMG]
    Kol 31>34
    Gogus 95>104
    Ayak 39>40
    Bacak 50>55
    Omuz 42>48
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    150 gram tavuk 400 kalorimi ? :)
     
  3. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    386ymis

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    150 kaloridir
     
  5. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    386 yaziyo
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dostum 100 gram tavuk gogusunde yağsız haşlayıp yada tavada yaparsan 103 kalori civarı kalori vardır 23 gram protein 1gram protein 4kalori 1 gram yağ olsa hesapla 92+9 =101 yapar :)
     
  7. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Ha yagsiz benim dedigim yagli sanirim
     

Sayfayı Paylaş