kilo almak isteyenler kaç gün dinlenmeli?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve derekhale99 tarafından 12 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programına karar vermedim ama ağır çalişdigim kesin kilo almak isteyenler kaç gün dinlenmeli?
     
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    1 gun yeterli :)
     
  3. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dinlenme ile alakası yok kilo almanın yemek yemeden kilo alamazsın
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  4. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyonla bulk döneminde antrenman farkı yok diosunuz ozaman
    Sonucta yuksek miktarda kalori harciyoruz
     
  5. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Olurmu kardeşim definasyonda daha hafif olur antremanlar
    bulk döneminde ise daha hard sert yani
     
  6. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam burada bi kalori farkı var ama biraz önce demişsinki dinlenmeyle alaka yok demişsin dinlenme de bir kalori değil mi?
     
  7. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Şidmi derine ineyim o zaman
    Bulk Döneminde Sen Çok Fazla Yemek yiyorsn karbonhidrat yüklüyorsun komple vucuta çok fazla enerjin oluyor Sen o enerjiyi cok sert bi antremana dönüştürüyorsun ve hacim kazanıyorsun.
    Definasyonda ise tam tersi karbonhidrat tüketmiyorsun çok fazla enerjin hem düşük oluyor hem daha az calışman lazım eğer çok fazla calışırsan definasyon olmaz saten o dönemin adı.
    bulk döneminde yüksek ağırlıklarla max 12 tekrar yaparsın definasyonda ise kasları parçalıyacagın için min. agırlıkla cok tekrar.

    # Hic hareket etmeden yatarsan kalori harcamazsın tabikide #
     
  8. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğru haklısın ben o zaman off günlerimi o anki psikolojime göre düzenliycem
     

Sayfayı Paylaş