Kilo almak isteyenler icin pratik super tarif.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Zizxy tarafından 29 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mobilya Makina Operatoru
    Yer:
    istanbul
    Herkese merhaba clean bulk yaptigim icin bol karbonhidrat almam gerek super bi tarif buldum sizinlede paylasmak istedim.
    Her sabah yiyecegim besin. (Super tadi denemeniz gerek :) )

    Yulaf Ezmesi Tarifi Malzemeleri ►
    100 gram yulaf ezmesi
    1.5 su bardağı süt
    1 avuç kuru üzüm
    1 avuç ceviz
    2 yemek kaşığı bal

    Kilo Almaya Yardımcı Yulaf Ezmeli Tarif Nasıl Yapılır?►
    1. Bir kaseye yulaf ezmesi ve süt konulur, yulaf ezmesinin yumuşaması için 15 dakika beklenir. İsteyenler sütü sıcak ekleyip beklemeden de hazırlayabilirler.
    2. Üzerine kuru üzüm eklenip karıştırılır.
    3. Cevizler parçalanarak eklenir ve üzerine bal dökülür.
    4. Karıştırılıp afiyetle yenir! :)
    Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Besin Değerleri ►
    Enerji, kcal : 877
    Protein, g : 28
    Karbonhidrat, g : 112
    Yağ, g : 34
    istege gore magzeme gramlari arttirilabilir. Afiyet olsun.
    https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g bu linkte bol proteinli yemeklerde bulabilirsiniz.
     
    Zizxy, 29 Kasım 2016
    #1

Sayfayı Paylaş