Kilo almak isteyenler için yulaf ezmesi iyimidir

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve vücutcuu tarafından 10 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Benim boyum 170 kilom 57 kilo almak istiyorum yulaf ezmesinde lif olduğundan kilo almak isteyenler için iyi değilmiş öylemidir?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    lif birçok şeyde var sindirimin buna ihtiyacı var yulafı tüm sporcular genelde kahvaltıda yıyorlar amac sadece kılo almak değil enerji almaktır çok iyi karbonhidrat kaynağıdır proteinide fena sayılmaz kilo almak için body çalışıp protein ağırlıklı beslenmen gerek dinlenmeyide ihmal etmemelısın kasların buyumesı ıcın ama bu sporun %50 si beslenmedir belki daha fazlasıda :)

    S - Protein Nedir?
    C - http://www.bodyforumtr.com/vbforum/p...hlight=protein


    S- Yeni başladım nasıl beslenmeliyim?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html


    S - Günde ne kadar protein almalıyım?
    C- Kilonuz başına, kas oranınızada bağlı olmak üzere en az yaklaşık 1,5-2 gr protein almalısınız.Bu değer definisyon dönemlerinde yada yoğun antreman dönemlerinde kontrollü bir şekilde artırılabilir.Verilen bu değerler vücut geliştirme ile ilgilendiğiniz dönemler içindir.Vücut geliştirme ile ilgilenmiyorsanız bu miktarlara çıkmayınız.



    S- Günde ne kadar karbonhidrat almalıyım?
    C- Kas kütlesi kazanma dönemlerinde harcanan kaloriden fazla alınması mantığı ile kilo başına 4-6 gram arası karbonhidrat tüketilmesi tavsiye olunur.Definisyon dönemlerinde özellikle düşük karbonhidratlı diyetlerde günlük kilo başına 1-2 gr.a kadar indirilebilir.


    S- Günlük yağ tüketimim ne kadar olmalıdır?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/almam_z_gereken_ya_miktar-t3497.html?t=3497&highlight=ya%F0

    devamı için linke tıkla birçok soruna cevap bulucaksın.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    buda 14 yaş ve üzerisi için örnek bir program
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html
     
    Son düzenleme: 10 Aralık 2011
    vücutcuu bunu beğendi.
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş