Kilo almak icin supplement kombinasyonu?

Önceleri spor yapıyordum ameliyat sağlık sorunları girince araya bırakmak zorunda kaldım ve baya zaman geçti üzerinden. Forumlarda araştırdım Gainer + Kreatin + Glutamin + AminoAsit + AOL kombinasyonunu kullanmam gerektiğini okudum ve öyle düşünüyorum . fakat örnek veriyorum alacağım gainer da 1000 mg kreatin mevcut oluyor yada ne biliyim arjinin vs. Bu durumda kreatin almamalı miyim? Yada arjinin var gainerde AOL almamalimiyim? Bunları ortalamak için markaların hepsini incelemek gerekiyor ve bende bi buyugume danışmak istedim. Yeni başlıyor olacağım yapacağım antreman google play den indirdigim bodybuilding & fitness adlı uygulamanın 15 haftalık programı ağır bi program yeterli olduğunu düşünüyorum setlerde örnek veriyorum 1.14 defa 7.5kg ağırlık
2.12 defq 10kg
3.10 defa12kg
Orantilari ters oran 1.90 boyundayim 70 kiloyum spora tam dönüş yapacagim . UYGUN fiyatla uyumlu bi kombinasyona ihtiyacım var , kilo alamiyorum öneri kombinasyonlarinizi marka olarak ve vb konularda onerilerinize ihtiyacım var teşekkür ederim.

 

Bana soracak olursaniz kilo Almak için önceliği kompleks karblara ve sağlıklı yağlara verin

 

Yok mu prof yardımcı olacak

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi