Kilo almak için yapmam gerekenler yardım lütfen....

Arkadaşlar kilo almam lazım bodye başlıcam baştan sona ne yapmam gerekir neler almam gerekir en iyi şekilde en hızlı şekilde yardımcı olursanız çok sevinicem para konusunda sıkıntım yok herşeyin en iyisini en hızlı şekilde verim alabileceğim şeyleri almak istiyorum fakat bilgim yok şimdiden çok teşekkürler....​

 

Bu şekilde sana bilgi verileceğini sanmıyorum. Ne yaşın nede spor geçmişin hakkında bilgi vermemişsin spora daha yeni başlayacaksan hemen supplementlere başvurman doğru değil.

 

1991 doğumluyum 1.82 boyundayım kilom 59 boyuma göre çok düşük kilom daha önce profesyonel futbol oynadım 3 sene kadar bodye de gittim fakat düzenli olarak hiç gidemedim bu kadar

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi