Kilo almak için supplement olarak illa gainer mı?

Merhaba arkadaşlar, 3 senedir vücut geliştirme yapıyordum uzun bir ara verdim ve yaklaşık 4-5 kilo kaybettim.
Çok zor kilo alan bir yapım olduğundan dolayı anca supplementlerden yardım alarak güzel bir şekilde kilo alabiliyorum.

Ama gainer,protein tozu vs. tozlu bir supplement kullanmak istemiyorum.Yani direk hap olarak bcaa veya amino veya o tarz supplementleri kullansam da kilo almama,hacim yapmama katkısı olur mu? ne derecede olur?

 

usta fotodakı sensen eger hıc gerek yok

 

Bende düşünmüştüm onu ama yapımdan mıdır bilmiyorum gainer olmadan kilo alamadım. Gainerla ayda 4 kilo civarı aldım.

 

Elbet katkısı olur diğer supplementlerin fakat hepsinin yeri ayrıdır. Beslenme düzenin nasıl? Antrenman programın nasıl? hemen çareyi gainerda supplementte aramamak lazım. Birde Protein Tozu ve Gainer kullanmak istemiyorum demişsin. Bunlar olmadan nasıl hacim kazanmayı düşünüyorsun eğer supplementler işe yarıyor diyorsan?