Kilo almak için ne yapmaliyim

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve AlienKicker tarafından 29 Temmuz 2005 başlatılmıştır.

  1. AlienKicker
    Offline

    AlienKicker Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Konya
    Arkadaşlar merhaba.Bu siteyi yeni keşfettim ve çok hoşuma gitti.Siteyi yapan arkadaşlara teşekkür ederim gerçekten çok güzel olmuş.Ben kilo almak istiyorum ama şu ana kadar başaramadım.Boyum 1,78 kilom :65.Sitede birçok konu var ama benim aklım biraz karıştı nasıl bir yol izlemem gerekiyor? yardımcı olursanız sevinirim.Teşekkürler.
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    selam siteye hoşgeldin.sitede bu konu ile ilgili çok yazı var,lütfen biraz oku,sonra anlamadıklarına bizler yardımcı olalım.
     
  3. kurar
    Offline

    kurar Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2005
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satış/pazarlama
    Re: Kilo almak için ne yapmalıyım

    spor yapıyormusun..?
     
  4. AlienKicker
    Offline

    AlienKicker Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Konya
    Re: Kilo almak için ne yapmalıyım

    Spor yapıyorum ama profosyonel olarak değil öyle kendi çapımda.
     
  5. kurar
    Offline

    kurar Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2005
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satış/pazarlama
    Re: Kilo almak için ne yapmalıyım

    inşaallah saglıksal bir problemin yoktur...(tükürük bezlerinin fazla çalışması ve midende kurt olması gibi)öncelikle BB yapmanı tavsiye ediyorum...bu spor alacagın kılonun dengeli ve şekilli olmasını saglayacaktır..!!
    ilk olarak öğün sayını arttırmalısın...kilo almak için 5 öğün mutlaka beslenmelisin..bazı kimseler vardır cok yiyorum kılo alamıyorum derler aslında cok yiyip az öğün yıyorlardır..mesela bir seferde oturup 2 ekmek yiyecegine bunu 4-5 ogunde yemen daha iyidir..sabah kahvaltılarını saglam yapmanı oneririm..gece yatmadan once sut içmeni tavsıye ederim..eger BB yapmaya başlarsan daha cok tavsıyelerde bulunabılırım..!!
     
  6. AlienKicker
    Offline

    AlienKicker Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Konya
    Re: Kilo almak için ne yapmalıyım

    Öncelikle önerilerin için çok teşekkür ediyorum.BB yapmak istiyorum ama salona gidecek vaktim pek olmuyor.Evde çalışmak istiyorum ama nasıl bir program uygulamam hakkında bir fikrim yok.Sence nasıl başlamalıyım.Günde kaç saat çalışmalıyım?Nasıl hareketler üzerinde yoğunlaşmalıyım?Yada evde çalışarak da bu iş olur mu?Bana bir yol gösterirsen sevinirim.Yardımların için çok sağol kal sağlıcakla....
     
  7. kurar
    Offline

    kurar Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2005
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satış/pazarlama
    Re: Kilo almak için ne yapmalıyım

    eger imkanın varsa eve bench sehpası,bar ve dumbell alabilirsin..bunlarla bir kombinasyon yaparız..elindeki aletlere gore bir program duzenlemeyede calışırız..su an elinde ne edevat var bılmediğimden bişey diyemem..!
     
  8. arnoldjr
    Offline

    arnoldjr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2005
    Mesajlar:
    401
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    imkanin varsa salona kayit ol!!cunku evde yapilan idman en SIKICI idmandir
     

Sayfayı Paylaş