Kilo almak için kullandığım diyet programı nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sezer741 tarafından 1 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sezer741
    Offline

    sezer741 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sabah; 100-120g light beyaz peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
    Ara; 3 tam yumurta, 4 dilim kepek ekmek, meyve suyu (150 kalori).
    Öğle; 160g ton balığı, 4 dilim kepek ekmek, meyve suyu.
    Ara; 100-120g light beyaz peynir, 4 dilim kepek ekmek, meyve suyu.
    Akşam; 175g tavuk göğüsü, 4 dilim kepek ekmek, meyve suyu.
    Gece; 1 bardak süt.

    2 aydır spor yapıyorum başladığımda 56 iken şimdi 63 kiloyum sizce diyet listem nasıl yeterli midir? 16 Yaşındayım.
     

Sayfayı Paylaş