Kilo almak için diyet.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Berkay1852 tarafından 3 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Berkay1852
    Offline

    Berkay1852 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba.
    Bu spora başlayalı 1 ay oluyor. Bu güne kadar schwarlzxxl hocamın yeni başlayanlar bölümünde yayımladıgı beslenme tekniğini uyguluyordum. Ancak yüksek okul öğrencisiyim ve okulum akşam 6 da başlıyor. bu yüzden antremana öğlen 1 gibi gidiyorum . Dolayısıylada o programın saatleri bana uymuyordu . şimdi sizden ricam bana bir beslenme programı sunmanız.
    74 kg ağırlıgında 1.79 boyundayım. göbeğimin alt taraflarında hafif yağlanma var. çok yağlı sayılmam yani :)
    haftada 3 gün antreman yapıyorum salonda. öğlen 1 de antremana girdiğimi düşünerek ve akşam 6 da okula gidip 11 gibi döndüğümü varsayarsak bu saatlere uyacak bi program alabilrmiyim sizlerden ?

    Lor peyniri yumurta tavuk göğsü dolaba depolandı zaten :)
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Daha once uyguladigin programin sadece saatleri degismesi gerekiyor. Idman oncesi ve sonrasini monte et ana ogunleri ve ara ogunleri koy, zaten programin var.
     
  3. Berkay1852
    Offline

    Berkay1852 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    ama antremandan önce kahvaltıyla beraber 3 öğün var . ben sabah saat 9 la 12 arasına nasıl 3 öğün koyucam
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    :) 3 ogunu o araya sikistirmayacaksin, idmandan sonraya sarkitacaksin.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş