Kilo Almak için denedigim karışım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ekin34 tarafından 2 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Vg ye başlıyalı 2 hafta oluyor, boy 176 kilo 50-52 arası.Malum çok az oldugu için kilom , suplement kullanmadan kilo almaya karar verdim ve boyle bir karışım yatpım sizce nasıl ? neler eklemeliyim neler cıkarmalıyım ? Ayriyetten basketbol oynuyorum .

    büyük bardak sütün içine blendır ile ;
    -1Adet Muz
    -7Adet biskuvi
    -1 kaşık pekmez
    -10 adet fındık
     
  2. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Tadı hoşuna gittiyse bence iyi karışım.
     
  3. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    tiksindirici bir tadı yok kıvamı biraz katı oldu sütü az geldi herhalde :D ama rahatlıkla içebildim.
     
  4. kartal06
    Offline

    kartal06 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Beyler hazır konu varken, bende böyle bi karışım yapmayı düşünüyorum nasıl sizce?

    2 Bardak Süt
    20 Fındık
    1 Adet Haşlanmış Yumurta
    1 Kaşık Bal
    1 Kaşık Pekmez ya da bir miktar çikolata.

    Bunu mikserde karıştırıp içmeyi düşünüyorum günde 2 kere + bb'de yapacağım tabiki yaklaşık 800-850 cal. yapıyor günlük 1600 cal. + ara öğünler.
     
  5. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Basketbol oynuyorsan kilo alman yavaşlar. Ben 3 senedir basketbol oynadım. İlk başladığımda şişmandım filan bi başladım basketbola. Ne kilo kaldı ne yağ nede başka bişi. 57kg yum şuan :) Bende kilo almaya çalışıyorum. Boyum 1.69
     
  6. hüsüman!
    Offline

    hüsüman! Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Kalsiyumun demir emilimini engellediğine dair söylentiler var ne kadar doğru oldugunu bilmiyorum ama. Fakat gerekli kaloriyi verecektir sana sadece doğruysa demir konusunda bir eksiği var. Ballada yiyebilirsin bence pekmez yerine. Pekmezi kaşıkla gece yiyebilirsin yatarken kilo almak isiyorsan.
     
  7. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    pekmezin uzerine 1kasik da bal ilave etsek ?
     
  8. necro07
    Offline

    necro07 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tadı nası hoşuna gitti be arkadaşım ne kadar tiksinç bi tadı var o karışımın lanet olsun içemedim bi bardak içtim zorla bıraktım :D ama iyi bi karışım denebilr
     
  9. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    gerçekten hoşuma gitti :D ağız tatlarımız çok farklı demek ki hyper_ hatta birazdan hazırlayacagım ve afiyetle içeçegim ;)
     
  10. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Proteini nerede acaba bu karısımın, bende yatmaya yakın kendi karısımımı iciyorum, bulktayım mümkün oldugunda yağsız kilo almaya calısıyorum, yatmadan 1 saat önce, büyük bardak sütü , 3 yumurta beyazı ve yarım muzla mikserde karıştırıyorum ve rahatça içiyorum, ha kiminin midesi kaldırmaz o ayrı, zaten bu sporu yapıp beslenmede tat arıyorsanız hata yapıyorsunuz

    not: 3 yumurtayı haşlayıp, ondan sonra beyazlarını miksere atıyorum.
     
  11. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    biskuvileri çıkarıp 3 yumurta eklersem daha sağlıklı bir hal alır mı ?
     
  12. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    1-2 kilo fazla alayım diye sağlığınızdan olmak istiorsanız çiğ yumurta içmeye devam edin
    ayrıca basit şeker ve yağdan oluşan bu karışım göbekten başka birşey yapmaz ve bir sporcu içeceği değil bu
     
  13. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yumurtaları (haşlayarak) dedim, çiğ yumurtaya ben de karşıyım.
    Biskuvi yerine 3 haşlanmış yumurta beyazı ? yada onerebileceginiz başka bir karışım var mı?
     
  14. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    yulaf
    dondurma
    bir tatlı kaşığı süt tozu
    1 muz
    1 ölçek gainer

    bu kompleks karbonhidrat ve protein ağırlıklı karışım çok daha yararlı olucaktır emin ol
     
  15. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    bu asamada gainer kullanmak istemiyorum 2 ay sonra kullanmaya basliyacagim , gainer yerine farkli olarak ne koyabiliriz ?
     

Sayfayı Paylaş