Kilo almak için başladım bir kaç sorum olacak .

öncelikle iyi akşamlar , ben 17 yaşımdayım boyum 1.85 ve 53 kiloyum ( spora bugun başladım ) , 2- 3 senedir düzensiz bi hayatım oldu internet yüzünden sabah uyuyup akşam kalkıtıgm ve abur cuburla geçindiğim koca seneler yaşadım , oturupta kahvaltı yaptıgımı dahi hatırlamıyorum ama yaşım ilerledi boyum uzadı kilo alamadım sıkıldım bu durumdan ve çözümü spora başlamakta buldum .
- şimdi bana verilen program tam aklımda değil daha bugun başladım 3x10 olarak bsiklet ve bant harici her alette calısıyorum programa göre. çok ön yargı ve çekinerek gittim ama gayet rahat çıktım saloondan . Benim sormak istediğim yemek menusu ;
sabah uyanınca keçi boynuzu pekmezi (2 yemek kasık ) daha sonra kahvaltıda 2 -3 yumurta peynir zeytin salatalık v.b yemem söylendi daha sonra ise 5-7 yumurta akı , 1 adet muz , 1 büyük bardak süt , bal ve pirinç nişastasını karıştırıp içmem söylendi , öğle yemeği olarak baklagil , spordan once ( öğlen 3 ten sonra gidiyorum ) beyaz et ve gitmeden biraz once mısır konservesi , geldikten sonra kırmızı et pilav , akşam yemeği pilav baklagil yemem , ve aralarda bol bol fındık fıstık üzüm karaüzüm v.b yemem söylendi , 3 öğün olaraktan Gnc den aldıgım karbonhidrat tozunuda kullanmaya başladım . Bu programla 1 ayda 4 ila 6 kilo alabiliceğimi söyledi ayrıca hoca .
bu durum gerçekleşebilir mi ? boşa umutlanmak istemiyorum . ben spora bir ayda 1 - 2 kilo alırım diyerek gittim . Sizce toparlamam ne kadar zaman alır ? 1-2 sene kesintisiz devam edicem bu spora , yaşımın getirdiği sorumluluklarda fazla değilken değerlendiricem. neyse kaygılarımı belirtmek istedim . yardımcı olursanız cok sevinirim teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi