kilo almak garantiiii

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yohalnes tarafından 30 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. yohalnes
    Offline

    yohalnes Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    sabah
    -----------------
    --> 5 dilim ekmek tereyağ ve bal sürerek yiyin
    --> 3 kibrit kutusu kadar peynir
    --> 6 tane yeşil zeytin
    --> çay yada portakal suyu
    --> 5 tane yumurta beyazı

    kahvaltıdan sonra yola çıkarken
    -----------------------------------------
    --> orta boy suluğa süt,pekmez,biraz bal ve 3 bıldırcın yumurtasını karıştırıp işe yada okula giderken için

    öğle yemeğinde
    ---------------------
    --> 8 dilim ekmek
    --> prinç pilavı yada makarna yada tavuk balıkta olabilir
    --> herhangibir çorba
    --> salata
    --> içicek meyva suyu

    akşam yemeği
    ----------------------
    --> pirinç pilavı yada makarna yada mantar karnıbaharda olabilir
    --> 5 yumurta beyazı
    --> salata
    --> içicek herhangibir şey
    --> herhangibir çorba

    bench_Obench_Ospordan sonra bench_O
    --------------------------
    --> 5 yumurta beyazı
    --> meyve
    --> orta boy suluğa süt,pekmez,biraz bal ve 3 bıldırcın yumurtasını karıştırıp iç

    ben bunu yaparak 3 ayda 54 ten 63 e çıktım..

    :) yaşasın yemek yemek hyper_
     
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    çok az protein alıyorsun
     
  3. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    bu programla obeziteye dogru gidersin :D
     
  4. umitedge
    Offline

    umitedge Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Valla ben sabah akşam durmadan yemek yiyorum ama malesef kilo alamıyorum Hala 55 kiloyum.
     
  5. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Bi Tahlil Yaptır Tenya Falan Varsa Kilo Almana Engel Olur.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:02 ----------

    Günde 15 Tane Tavuk Yumurtası + 6 Tane Bıldırcın Yumurtası Mı Yedin :O
     
    osy bunu beğendi.
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hayatımda gördüğüm ender saçma programlardan birisi

    önemli olan kiloyu yağsız olarka kas kütlesi olarak almak

    ayrıca yumrutanın proteının yarısı sarısında.
     
    cacala, PointFlex, Ocensers ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. yohalnes
    Offline

    yohalnes Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    senin o ender saçma dediğin yeme programla 54 den 63 e göbeğim olmadan çıktım bu yediğiğin yiyecekleri gün içinde sporda düzgün doğru hareketlerle yakarsan yağ değil kas kütlesi olursun ;)
     
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Özellikle bu kısım çok dikkatimi çekti, pirinç ve makarna karbonhidrat, tavuk ve balık protein ağırlıklı besinler. Ortada "yada" yazıyor, nasıl bir çelişki bu ?
     
    osy ve Danny Boy bunu beğendi.
  9. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    prinç pilavı yada makarna yada tavuk balıkta olabilir

    Pirinç pilavı ya da makarna, tavuk ya da balık.

    İyi eğitiliyoruz :) .
     
    TürkYurdu ve Danny Boy bunu beğendi.
  10. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bu beslenme programıyla kilo alabilirsin doğru ama aldığın kiloyu ne olarak alıyorsun. Eğer yağ olarak alıyorsan kalitesiz bir kilo alımı demektir.

    Vucutta artan yağ dokusu dolayısıyla östrojen- testosteron hormonu dengesinide etkiliyicektir. Bu bir sporcunun isteyeceği en son şeydir.

    Kilo almak önemli değildir .. Kiloyu ne olarak aldığın önemlidir ..
     
  11. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Kilo almayı dert etmemek lazım aslında , aklınızda bi yanılgı oluşmasın aynaya baktığınızda kendinizi iyi hissediyorsanız eğer gerisi boş ...
    5 kilo fazla 5 kilo az ne fark eder...
     
  12. KhoSe
    Offline

    KhoSe Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mali Müşavir
    bukadar çok yumurtaya yüklenmen bence doğru değil ...

    sabahları 1tam ymurta 4 tanede yumurta beyazı yesen 3-4dilim hindi salamı yesen bir bardakta yarım yağlı süt içsen arkasından =40gr. protein eder ..

    öğlen dediğin gibi pirinç pilavı-makarna üstüne bikaç tane fırında patates zeytin yağlı az tuzlu bi salata .... 2 saat sonra bi ton balığı ...

    akşam yemeğindede 250gr. haşlanmış yada ızgarada tavuk göğsü bir tabak makarna yada pilav .. fırında yada haşlanmış patateste olabilir yanında salatada yiyebilirsin ..

    Dilim dilim ekmekle kibrit kutusu kadar peynirlerle kendini yorma bence :)

    şöyle kabaca bi hesaplarsak benim gelişi güzel yazdığım yukarıdaki beslenmede .. aralara ceviz/kuru üzüm/meyva gibi .. şeyler koyarsan

    Günlük en az 170 ile -220gr arası protein 350-400gr da karbonhidrat almış olursun.. hemde SUPPLEMENTSİZZZ .. !
     

Sayfayı Paylaş