Kilo Almak İçin Yeni Başlıcam

Herkeze merhaba daha öne 2 ay body gittim.Hocanın verdiği yeme programıyla ilk ay 4 kilo aldım 2. ay hiç kilo alamadım aynı yeme programını kullanıp çalışma programımıda değiştirmeme rahmen sonra yaz geldi sıcaktan yemek yiyemedim ramazanda derken bıraktım.Gelişimde durduğu için bırakmak istedim.

Şimdi tekrardan yazılcam.Bu seferde ilk aydan sonra acaba gelişim dururmu.
Bu sefer daha bi azimliyim ve ek olarak gıda takviyeleri kullanmak istiyorum
WEİGHT GAİNER
-KREATİN
DEKSTROZ

yaşım 18 boyum 1.90 kilom 55

Yardımlarınız bekliyorum

 

Supplementi bırakta önce yemek listesi yap kendine adam akıllı 190 55 kg nedir. Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim yada salondaki hocandan adam akıllı bir program al. Yeme düzenini oturtuktan sonra supplementini alrsın

 

Dostum sanki keyfimizden böyleyiz bide dövseydin.Alabilsek alırdık senelerdir.Tek gelişme body olduğu için bu sefer düzenli ve azimli gidip çok kilo almaya çalışcam yeme programı hoca zaten veriyor programın yanındada bunları kullanıp daha çok gelişim sağlamak için istiyorum

 

Yorumum sert gibi görünebilir ancak değil. Tepkim senin iyiliğin için, önce yemek düzenini oluştur 3-4 öğün ve ara öğünler olmak üzere kalori, karbonhitrat ve protein ağırlıklı beslenmelisin. Bende 2 yıl önce başladığımda 1 75cm ve 50 kg bir şeydim şuan 2. yılım ve 175cm 65-67 kg'ım kas olarak kütlemi baya artırdım şimdi yağ oranımı artırmaya çalışıyorum. İstersen benim programımı da örnek olsun diye verebilirim

 

Allah kolaylık versin , seni çok azimli gördüm bende zayıf biriyim 1.85 boy 70kg seni anlıyorum yazın kilo alman çok zor metobolizman çok hızlıdır durdur yerde su kaybı yaşarsın buda kilo alamamana bir nedendir ama kışın mutlaka kilo alıcaksındır kolay gelsin

 

Arkadaşın boya göre yaklasık 30 kg eksiği var ( sağlık acısından ) bence vg yanında bi uzman doktor ile görüşmen. 30kg dile kolay ? kolay gelsin

 

'Tuna
Programınıza bakabilirim

sefa011
Evet yazın kilo almak çok zor mide bulantıları ve yemede isteksizlik çok olduğundan birde ramazan girince bıraktım zaten ama bu kış çok düzenli gidip kilo almaya bakıcam

emclord00
30 kg eksiğim var gerçekten ama bi 10-15 alsam başka bişey istemiyorum Karizmada boyda var

 

Seni çok iyi anlıyorum..ben de yıllardır zayıf dolaştım ki hala zayıfım ama 52 kgden 66a kadar ulaştım..Boy 1.81.. Ben yediğim herşeyin kalorisine bakıp ona göre yiyordum..bol kalorili ve kolay yenilebilen ürünleri seç ve bunları tüket..istersen karışım tarifimi de verebilirim..

 

Teşekkürler kilo alımınız hala devam ediyor mu.Karışım tarifinizide veririseniz iyi olur

 

iletimde kötü bir niyetim yoktu. yağ oranın &5 in altındaysa tehlike arz ediyor sağlıgın için. doktorla görüsmeni sağlık açısından söyledim anlicağın yoksa boyuna karizmana laf etmedim. tabi sen bilirsin yinede. kolay gelsin başarılar

 

kendini hiç üzme şimdilik zayıf olabilirsin ama inanırda başarırsan 1.90 boyla dev olursun ne olursa olsun sen bodye devam et istediğini elde ettiğim zaman eski resimlerine gülersin başarılar

 

Yaz başında 66 kg idim..Yaz+Ramazan araya girince 59a kadar düştüm ama şimdi tekrar kullanıyorum bu karışım 61im şuan..tarife bu linkten bakabilirsin :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-almak-steyenler-t43979.html?t=43979&highlight=Kilo+Almak

 

Sağolun karışıma yarın başlıyorum.

 

1.90 boyun var ve 55 kilosun ? Sanirim bir hastalik geçirdin

 

Hayır hastalık falan geçirmedim