1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Kilo Almak İçin Yeni Başlıcam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Mpxel tarafından 24 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mpxel
    Offline

    Mpxel Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkeze merhaba daha öne 2 ay body gittim.Hocanın verdiği yeme programıyla ilk ay 4 kilo aldım 2. ay hiç kilo alamadım aynı yeme programını kullanıp çalışma programımıda değiştirmeme rahmen sonra yaz geldi sıcaktan yemek yiyemedim ramazanda derken bıraktım.Gelişimde durduğu için bırakmak istedim.

    Şimdi tekrardan yazılcam.Bu seferde ilk aydan sonra acaba gelişim dururmu.
    Bu sefer daha bi azimliyim ve ek olarak gıda takviyeleri kullanmak istiyorum
    WEİGHT GAİNER
    -KREATİN
    DEKSTROZ

    yaşım 18 boyum 1.90 kilom 55

    Yardımlarınız bekliyorum
     
  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Supplementi bırakta önce yemek listesi yap kendine adam akıllı 190 55 kg nedir. Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim yada salondaki hocandan adam akıllı bir program al. Yeme düzenini oturtuktan sonra supplementini alrsın
     
  3. Mpxel
    Offline

    Mpxel Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dostum sanki keyfimizden böyleyiz bide dövseydin.Alabilsek alırdık senelerdir.Tek gelişme body olduğu için bu sefer düzenli ve azimli gidip çok kilo almaya çalışcam yeme programı hoca zaten veriyor programın yanındada bunları kullanıp daha çok gelişim sağlamak için istiyorum
     
  4. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Yorumum sert gibi görünebilir ancak değil. Tepkim senin iyiliğin için, önce yemek düzenini oluştur 3-4 öğün ve ara öğünler olmak üzere kalori, karbonhitrat ve protein ağırlıklı beslenmelisin. Bende 2 yıl önce başladığımda 1 75cm ve 50 kg bir şeydim şuan 2. yılım ve 175cm 65-67 kg'ım kas olarak kütlemi baya artırdım şimdi yağ oranımı artırmaya çalışıyorum. İstersen benim programımı da örnek olsun diye verebilirim
     
  5. sefa011
    Offline

    sefa011 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilding
    Allah kolaylık versin , seni çok azimli gördüm bende zayıf biriyim 1.85 boy 70kg seni anlıyorum yazın kilo alman çok zor metobolizman çok hızlıdır durdur yerde su kaybı yaşarsın buda kilo alamamana bir nedendir ama kışın mutlaka kilo alıcaksındır kolay gelsin
     
  6. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşın boya göre yaklasık 30 kg eksiği var ( sağlık acısından ) bence vg yanında bi uzman doktor ile görüşmen. 30kg dile kolay ? kolay gelsin
     
  7. Mpxel
    Offline

    Mpxel Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    'Tuna
    Programınıza bakabilirim

    sefa011
    Evet yazın kilo almak çok zor mide bulantıları ve yemede isteksizlik çok olduğundan birde ramazan girince bıraktım zaten ama bu kış çok düzenli gidip kilo almaya bakıcam

    emclord00
    30 kg eksiğim var gerçekten ama bi 10-15 alsam başka bişey istemiyorum Karizmada boyda var :)
     
  8. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Seni çok iyi anlıyorum..ben de yıllardır zayıf dolaştım ki hala zayıfım ama 52 kgden 66a kadar ulaştım..Boy 1.81.. Ben yediğim herşeyin kalorisine bakıp ona göre yiyordum..bol kalorili ve kolay yenilebilen ürünleri seç ve bunları tüket..istersen karışım tarifimi de verebilirim..
     
  9. Mpxel
    Offline

    Mpxel Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler kilo alımınız hala devam ediyor mu.Karışım tarifinizide veririseniz iyi olur :)
     
  10. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    iletimde kötü bir niyetim yoktu. yağ oranın &5 in altındaysa tehlike arz ediyor sağlıgın için. doktorla görüsmeni sağlık açısından söyledim anlicağın yoksa boyuna karizmana laf etmedim. tabi sen bilirsin yinede. kolay gelsin başarılar :)
     
  11. sefa011
    Offline

    sefa011 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilding
    kendini hiç üzme şimdilik zayıf olabilirsin ama inanırda başarırsan 1.90 boyla dev olursun ne olursa olsun sen bodye devam et istediğini elde ettiğim zaman eski resimlerine gülersin başarılar
     
  12. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  13. Mpxel
    Offline

    Mpxel Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sağolun karışıma yarın başlıyorum.
     
  14. starkz
    Offline

    starkz Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.90 boyun var ve 55 kilosun ? Sanirim bir hastalik geçirdin
     
  15. Mpxel
    Offline

    Mpxel Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır hastalık falan geçirmedim
     

Sayfayı Paylaş