Kilo Almak İçin Body

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yakoman tarafından 28 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yakoman
    Offline

    yakoman Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    Boyum 1.84 kilom 60, kilo almak için bodye başladım, hocam yeme programı hazırlamadı ama karbonhidrat ve proteinli yiyecekleri yememi söyledi işte sabah öğünü antrenmana öğle gidiyorum antrenmandan sonra yemek (öğle yemeği gibi oluyor) akşam öğün, yatmadan önce öğün almam gerektiğini söyledi. 3 ay felan spora gittikten sonra bırakmayı düşünüyorum, her hangi bir göbek, kaslarda sarkma felan olur mu? Zayıfken, şişmanda olmak istemiyorum. Öğünleri arttırınca mide genişleyeceği için sorun çıkar mı? Ek olarak yaşım 17, kaç öğün almam gerek. Gece yatmadan önce yemek yemem doğru mu?
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltını sıkı et ara öğünleri artır akşam yemeğinide sıkı ye sporu bırakma yatmadan önce yersen kg alırsın
     
  3. yakoman
    Offline

    yakoman Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yatmadan önce yemek kilo arttırır ama sağlıklı mı? yani önerir misiniz?
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece peynir yiyebilirsin cevizde yiyebilirsin
     

Sayfayı Paylaş