Kilo almadan kas nasıl yapabilirim?

ARkadaşlar kilo almadan kas yapmak istiyorum. Her spordan sonra 3-4 tane yumurta yiyorum. (çokmu bilmiyorum sorun olmaz inşallah.) Sporumu evde yapıyorum ve yaklaşık 1 saat yapıyorum. Birde bende biraz göbek var 190 boyundayım ve 80 kiloyum. Bu göbeği nasıl eritebilirim karın kaslarımın çıkması için? Bu arada spora başlayalı 1 ay oldu. Gözle görülür bir fark yok ama pazu, göğüs ve sırt kaslarım biraz gelişti. Birde 4 tane yumurta yiyorum bu benim için yeterli protein olur mu? Bunun dışında başka almam gereken besinler varmı? Şimdiden teşekkürler.

 

4 yumurta 2 si tam 2 si sadece beyaz birde yogurt yersen bir kase karsilarsin bana gore kilo aldirmaz

 

Peki spordan sonra karbonhidrat almam gerekiyormu? Zorunlumu yani? Birde göbeğimi nasıl eritbebilirim? Benim canımı sıkıyor aşırı değil ama güzel görüntü olması için göbeğimi nasıl eritebilirim? Normal yaptığım sporla erir mi?

 

evet gerekiyor en az protein kadar onemlı karbonhidrat

 

TEşekkürler. Son bi sor sorcam şu göbeğimi nasıl eritebilirim. Normal evde yaptığım sporla erir mi?

 

Sadece gobek erise hergun abs calisirdik tum vucud antremanlarini yerine getir illaki karninda sikilasacak

 

TEşekkürler. İnşallah istediğim vücudu yapabilirim.

 

Sacmalama gelişirken yag şeker beyaz un tüketmek meyeceksin yararlı olan her seyi yiyeceksin gelistikten sonra definasyona girersin

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

benden tavsiye kas yapmayi yeni baslamissan alt karin kasilarina odaklan daha hizli eritirsin gobeini

 

Teşekkürler. Dediklerinizi yapacağım.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/
https://www.bodyforumtr.com/threads...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi