Kilo almadan kas nasıl yapabilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Body412 tarafından 31 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Body412
    Offline

    Body412 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ARkadaşlar kilo almadan kas yapmak istiyorum. Her spordan sonra 3-4 tane yumurta yiyorum. (çokmu bilmiyorum sorun olmaz inşallah.) Sporumu evde yapıyorum ve yaklaşık 1 saat yapıyorum. Birde bende biraz göbek var 190 boyundayım ve 80 kiloyum. Bu göbeği nasıl eritebilirim karın kaslarımın çıkması için? Bu arada spora başlayalı 1 ay oldu. Gözle görülür bir fark yok ama pazu, göğüs ve sırt kaslarım biraz gelişti. Birde 4 tane yumurta yiyorum bu benim için yeterli protein olur mu? Bunun dışında başka almam gereken besinler varmı? Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Zeytinburnu
    Offline

    Zeytinburnu Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    4 yumurta 2 si tam 2 si sadece beyaz birde yogurt yersen bir kase karsilarsin bana gore kilo aldirmaz
     
  3. Body412
    Offline

    Body412 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki spordan sonra karbonhidrat almam gerekiyormu? Zorunlumu yani? Birde göbeğimi nasıl eritbebilirim? Benim canımı sıkıyor aşırı değil ama güzel görüntü olması için göbeğimi nasıl eritebilirim? Normal yaptığım sporla erir mi?
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    evet gerekiyor en az protein kadar onemlı karbonhidrat:)
     
  5. Body412
    Offline

    Body412 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    TEşekkürler. Son bi sor sorcam şu göbeğimi nasıl eritebilirim. :) Normal evde yaptığım sporla erir mi?
     
  6. Zeytinburnu
    Offline

    Zeytinburnu Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece gobek erise hergun abs calisirdik :D tum vucud antremanlarini yerine getir illaki karninda sikilasacak
     
  7. Body412
    Offline

    Body412 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    TEşekkürler. :) İnşallah istediğim vücudu yapabilirim. :D
     
  8. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Sacmalama gelişirken yag şeker beyaz un tüketmek meyeceksin yararlı olan her seyi yiyeceksin gelistikten sonra definasyona girersin

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. landeraro69
    Offline

    landeraro69 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    benden tavsiye kas yapmayi yeni baslamissan alt karin kasilarina odaklan daha hizli eritirsin gobeini
     
  10. Body412
    Offline

    Body412 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler. Dediklerinizi yapacağım.
     
  11. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
    http://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş